برای عفونت بدن چی بخوریم؟ خوراکی‌هایی که واقعا بدنتان را نجات می‌دهند!
وقتی واژه «عفونت» را می‌شنویم، اغلب یاد تب، درد یا آنتی‌بیوتیک می‌افتیم. اما حقیقت این است که پاسخ بدن به عفونت‌ها، پیچیده‌تر و در عین حال هوشمندانه‌تر از چیزی است که فکرش را می‌کنیم. بدن برای مبارزه با عوامل عفونی مانند باکتری، ویروس یا قارچ‌ها، نیازمند سوخت‌رسانی دقیق و هدفمند است. حالا پرسش مهمی که احتمالا ذهن‌تان را درگیر کرده این است: برای عفونت بدن چی بخوریم تا روند بهبودی‌مان سریع‌تر و بهتر طی شود؟
در این مقاله از مجله پزشکی طب خونه، ما نه‌تنها به این پرسش پاسخ می‌دهیم، بلکه شما را با پشت‌صحنه بیولوژیکی این فرایند آشنا می‌کنیم. اینکه دقیقا چه خوراکی‌هایی، با چه ترکیباتی، در کدام مرحله از بیماری، می‌توانند اثر معجزه‌آسا یا حتی برعکس، اثر مخرب داشته باشند. این راهنما ترکیبی است از آخرین یافته‌های علمی، تجربه‌های تخصصی و توصیه‌هایی که شاید پزشک‌تان فرصت نکرده با این جزئیات با شما در میان بگذارد.
ما شما را با قوی‌ترین غذاها و گیاهان دارویی که سیستم ایمنی‌تان را تقویت می‌کنند آشنا می‌کنیم، اما در عین حال، به شما خواهیم گفت که چه زمانی باید جستجو برای درمان خانگی را متوقف کرده و فورا به پزشک مراجعه کنید. هدف ما، توانمندسازی شما برای یک مبارزه هوشمندانه با عفونت و رسیدن به پاکسازی بدن از عفونت به روشی علمی و ایمن است.
نقش تغذیه در مبارزه با عفونت؛ چرا خوردن، مهم‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنیم؟
احتمالا برای‌تان پیش آمده که در میانه یک آنفولانزای شدید، هیچ اشتهایی برای غذا نداشته‌اید. بدن در این حالت، درگیر جنگ تمام‌عیاری با عوامل بیماری‌زا است. آنچه شاید کمتر شنیده باشید این است که این جنگ، منابع عظیمی از انرژی، پروتئین و ریزمغذی‌ها را مصرف می‌کند. در واقع، تغذیه صحیح می‌تواند مسیر این جنگ را به‌کلی تغییر دهد.
واقعیتی شوکه‌کننده: سوءتغذیه خفیف، حتی در افراد چاق، خطر مرگ بر اثر عفونت را تا حد زیادی افزایش می‌دهد
مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲، نشان داد حتی افراد با ظاهر سالم اما دچار کمبود ویتامین D یا زینک (روی)، در برابر بیماری‌های عفونی مانند کووید-۱۹ یا آنفولانزا، پاسخ ایمنی ضعیف‌تری دارند.
توصیه متخصص: در زمان بیماری، حتی اگر اشتها ندارید، مصرف وعده‌های سبک اما مغذی را به تاخیر نیندازید. نگذارید بدن بدون منابع حیاتی، وارد میدان نبرد شود.
تقویت خط دفاعی بدن؛ برای عفونت بدن چی بخوریم و چه غذاهایی واقعا با عفونت مبارزه می‌کنند؟
قبل از اینکه به سراغ دارو بروید، باید بدانید که آشپزخانه شما می‌تواند اولین خط دفاعی در برابر میکروب‌ها باشد. وقتی می‌پرسید برای عفونت چی خوبه، پاسخ در بسیاری از مواد غذایی روزمره شما نهفته است. این “آنتی‌بیوتیک‌های طبیعی” نمی‌توانند جایگزین دارو شوند، اما می‌توانند سیستم ایمنی شما را به شدت تقویت کرده و به خارج شدن عفونت از بدن کمک کنند.
سیر و پیاز؛ آیا واقعا خواص ضد میکروبی دارند؟
سیر حاوی ترکیبی به نام “آلیسین” است که خواص ضدباکتریایی، ضدویروسی و ضدقارچی قوی دارد. مطالعات متعددی، از جمله تحقیقی که در ژورنال Avicenna Journal of Phytomedicine منتشر شده، نشان داده‌اند که آلیسین می‌تواند علیه طیف وسیعی از باکتری‌ها موثر باشد. همچنین این ماده شفا بخش، پاسخی برای سوال برای عفونت دندان چی بخوریم نیز به حساب می‌آید.
برای بهره‌مندی از حداکثر خواص آن، بهتر است سیر را به صورت خام و له شده مصرف کنید. پیاز نیز با داشتن ترکیبات گوگردی و آنتی‌اکسیدان کوئرستین، یک مبارز قدرتمند در برابر التهاب و عفونت است.
زنجبیل و زردچوبه؛ نقش آن‌ها در کاهش التهاب و درد چیست؟
زنجبیل حاوی “جینجرول” و زردچوبه حاوی “کورکومین” است. هر دوی این ترکیبات، ضدالتهاب‌های بسیار قوی هستند. التهاب، پاسخ طبیعی بدن به عفونت است، اما التهاب بیش از حد می‌تواند باعث درد و آسیب به بافت‌ها شود. مصرف زنجبیل و زردچوبه به کنترل این التهاب کمک کرده و به تسکین علائمی مانند گلودرد و بدن‌درد یاری می‌رساند. این دو، پاسخ‌های عالی به سوال برای عفونت چی خوب است، هستند.
عسل؛ فراتر از یک شیرین‌کننده، چه فوایدی برای عفونت دارد؟
بحث فواید عسل برای عفونت بدن بسیار گسترده است. عسل خام و فرآوری نشده به دلیل داشتن آنزیم‌ها و ترکیبات خاص، هیدروژن پراکسید (یک ماده ضدعفونی‌کننده طبیعی) تولید می‌کند. همچنین pH پایین و خاصیت اسمزی بالای آن، محیطی نامناسب برای رشد باکتری‌ها ایجاد می‌کند.
فواید عسل برای عفونت بدن، به ویژه در تسکین گلودرد و سرفه ناشی از عفونت‌های تنفسی، در تحقیقات علمی به اثبات رسیده است. این ماده طبیعی یک پاسخ عالی به این است که برای عفونت بدن چی بخوریم. با این حال، به یاد داشته باشید که فواید عسل برای عفونت بدن به معنای جایگزینی آن با داروهای تجویزی نیست. فواید عسل برای عفونت بدن در نقش حمایتی و تسکین‌دهنده آن خلاصه می‌شود.
توصیه مهم برای افراد گرفتار عفونت دندان: موادغذایی ضدباکتری نظیر عسل، تنها تسکین‌دهنده‌های موقتی هستند و همچنین مصرف یک داروی گیاهی برای عفونت دندان یا جستجو برای سیپروفلوکساسین برای عفونت دندان بدون مراجعه به دندانپزشک، تنها زمان را از دست دادن است. اگر دندان درد دارید باید برا یدرمان تخصصی اقدام کنید!
میوه‌ها و سبزیجات؛ کدام‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بهترند؟
وقتی صحبت از میوه برای عفونت بدن می‌شود، باید به دنبال گزینه‌های سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها باشید. ویتامین C به تولید و عملکرد بهتر گلبول‌های سفید خون (سربازان سیستم ایمنی) کمک می‌کند.
- مرکبات (پرتقال، گریپ‌فروت، لیمو)
- توت‌ها (توت‌فرنگی، بلوبری)
- سبزیجات برگ‌دار (اسفناج، کلم‌پیچ)
- فلفل دلمه‌ای قرمز
مصرف روزانه میوه برای عفونت بدن، سوخت لازم برای مبارزه با میکروب‌ها را فراهم می‌کند. هر میوه برای عفونت بدن که سرشار از آنتی‌اکسیدان باشد، به کاهش آسیب سلولی ناشی از مبارزه با عفونت کمک می‌کند. به عنوان یک قاعده کلی و راحت برای بهاطر سپردن، هر میوه‌ای که رنگی‌تر باشد، معمولا آنتی‌اکسیدان بیشتری دارد.
توصیه مهم: در زمان بیماری، تهیه یک اسموتی با ترکیبی از این میوه‌ها و سبزیجات، راهی عالی برای دریافت دوز بالایی از مواد مغذی بدون فشار آوردن به سیستم گوارشی است.
دمنوش‌ها و گیاهان دارویی؛ آیا راهکار گیاهی برای عفونت وجود دارد؟
بسیاری از افراد به دنبال یک دمنوشی برای عفونت کل بدن هستند. دمنوش‌های گیاهی با آبرسانی به بدن و داشتن ترکیبات ضدالتهابی و ضدمیکروبی، می‌توانند به تسکین علائم و تسریع روند بهبودی کمک کنند. یک داروی گیاهی برای عفونت به شکل دمنوش، می‌تواند بسیار آرامش‌بخش باشد. برای مثال:
- دمنوش آویشن: آویشن حاوی “تیمول” است که یک ضدعفونی‌کننده طبیعی و خلط‌آور قوی محسوب می‌شود. این دمنوشی برای عفونت کل بدن، به ویژه برای عفونت‌های تنفسی بسیار مفید است.
- دمنوش زنجبیل و لیمو: ترکیبی کلاسیک که هم ضدالتهاب است و هم ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.
- دمنوش بابونه: این دمنوش آرام‌بخش به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند که برای ریکاوری و تقویت سیستم ایمنی ضروری است.
البته خواص گیاهان دارویی فقط منحصر به استفاده از دمنوش نیست. فرم‌های دیگر نظیر روغن و عصاره نیز در درمان عفونت فوق‌العاده عمل می‌کنند.
خواص میخک برای عفونت بدن؛ معجره اوژنول
میخک برای عفونت بدن نیز خواص قابل توجهی دارد. این گیاه حاوی “اوژنول” است، (یک ترکیب ضددرد و ضدعفونی‌کننده قوی با اثرات اثبات شده علمی بر روی عفونت دندان وگلو). افزودن چند عدد میخک به محلول قرقره، می‌تواند به تسکین دندان‌درد یا گلودرد کمک کند. خواص میخک برای عفونت بدن آن را به یک افزودنی عالی برای درمان‌های خانگی تبدیل کرده است. البته خواص میخک برای عفونت بدن به معنای درمان قطعی نیست. خواص میخک برای عفونت بدن بیشتر در نقش تسکین‌دهندگی آن است.
توصیه مهم: در موراد عفونت دندا، راهکارهای خانگی مانند میخک یا استفاده از چای و نمک برای عفونت دندان فقط می‌توانند به کاهش موقت درد کمک کنند و هرگز جایگزین درمان تخصصی نمی‌شوند.
گزنه برای عفونت بدن خوبه؟ ضدالتهاب
بله، گزنه سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است و به دلیل خواص ضدالتهابی‌اش شناخته می‌شود. دمنوش گزنه می‌تواند به پاکسازی بدن از عفونت از طریق بهبود عملکرد کلیه‌ها و دفع سموم کمک کند. پس اگر می‌پرسید گزنه برای عفونت بدن خوبه؟، پاسخ مثبت است، اما به عنوان یک مکمل حمایتی و نباید از آن انتظار معجزه داشت.
نکته علمی: اگرچه این گیاهان مفید هستند، اما یک داروی گیاهی برای عفونت هرگز نمی‌تواند جایگزین یک قرص چرک خشک کن قوی برای عفونت بدن در موارد عفونت‌های باکتریایی جدی شود.
مکمل‌ها؛ آیا مصرف ویتامین‌ها واقعا به درمان عفونت کمک می‌کند؟
گاهی اوقات، تنها از طریق غذا نمی‌توان تمام مواد مغذی مورد نیاز برای یک سیستم ایمنی قدرتمند را تامین کرد. در این موراد مصرف مکمکل‌ها و ویتامین‌ها یک رویکرد حمایتی عالی است. از ویتامین‌های مفید برای عفونت بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- ویتامین C: همانطور که گفته شد، برای عملکرد گلبول‌های سفید ضروری است.
- ویتامین D: این ویتامین نقش تعدیل‌کننده در پاسخ ایمنی بدن دارد. کمبود آن با افزایش ریسک عفونت‌های تنفسی مرتبط است.
- زینک (روی): مطالعات معتبری، از جمله یک فراتحلیل در Cochrane Library، نشان داده‌اند که مصرف مکمل روی در ۲۴ ساعت اول شروع علائم سرماخوردگی، می‌تواند مدت و شدت بیماری را کاهش دهد.
بسیاری از افراد در جستجوی بهترین قرص تقویت سیستم ایمنی بدن خارجی هستند. این جستجو نشان‌دهنده تمایل به یافتن بهترین راهکار است، اما باید بدانید که مکمل‌های باکیفیت داخلی نیز وجود دارند. مهم‌تر از برند، ترکیبات و دوز مناسب است که باید با مشورت پزشک یا داروساز تعیین شود.
آنتی‌بیوتیک‌ها؛ چه زمانی مصرف آن‌ها ضروری و حیاتی است؟
یافتن بهترین آنتی بیوتیک برای عفونت بدن، مهم‌ترین بخش این مقاله است. چراکه بسیاری از جستجوهای اینترنتی نیز حول محور آنتی بیوتیک برای عفونت بدن یا قرص چرک خشک کن قوی برای عفونت بدن می‌چرخد. اما درک این نکات حیاتی است:
۱. آنتی‌بیوتیک‌ها فقط روی باکتری‌ها موثرند: سرماخوردگی، آنفولانزا و بسیاری از گلودردها ویروسی هستند. مصرف آنتی بیوتیک برای عفونت بدن در این موارد نه تنها بی‌فایده است، بلکه به بدن آسیب می‌رساند.
۲. مصرف خودسرانه فاجعه‌بار است: مصرف نادرست یا ناقص دوره درمان با یک آنتی بیوتیک برای عفونت بدن، باعث ایجاد “مقاومت آنتی‌بیوتیکی” می‌شود. این یعنی باکتری‌ها قوی‌تر شده و در آینده دیگر به آن دارو پاسخ نمی‌دهند. این یک بحران جهانی سلامت است. بنابراین، جستجوی قرص چرک خشک کن قوی برای عفونت بدن و مصرف خودسرانه آن، کاری بسیار خطرناک است.
۳. تشخیص نوع عفونت فقط با پزشک است: تنها پزشک می‌تواند تشخیص دهد که عفونت شما باکتریایی است یا ویروسی و در صورت نیاز، مناسب‌ترین آنتی بیوتیک برای عفونت بدن را تجویز کند. برای مثال، یافتن بهترین قرص آنتی بیوتیک برای عفونت ریه نیازمند معاینه دقیق و گاهی عکس‌برداری از قفسه سینه است.
در جدول زیر تفاوت عفونت ویروسی و باکتریایی به طور خلاصه آمده است:
| ویژگی | عفونت ویروسی (مانند سرماخوردگی) | عفونت باکتریایی (مانند گلودرد استرپتوکوکی) |
| عامل بیماری‌زا | ویروس | باکتری |
| درمان | استراحت، مایعات، داروهای تسکین‌دهنده علائم | آنتی بیوتیک برای عفونت بدن با تجویز پزشک |
| رنگ خلط | معمولاً شفاف یا سفید | اغلب زرد یا سبز رنگ (اما نه همیشه) |
| سیر بیماری | علائم معمولاً پس از چند روز به اوج رسیده و سپس بهبود می‌یابند | علائم ممکن است ثابت بمانند یا بدتر شوند |
هشدار حیاتی: هرگز خودسرانه به دنبال قرص چرک خشک کن قوی برای عفونت بدن نروید. این کار می‌تواند سلامت شما و جامعه را به خطر اندازد.
سوال پرتکرار؛ آیا در زمان عفونت، مصرف قند و شیرینی مضر است؟
پاسخ کوتاه: بله، به‌شدت مضر است. قند ساده می‌تواند عملکرد گلبول‌های سفید را تا چند ساعت پس از مصرف سرکوب کند. در یک مطالعه منتشرشده در American Journal of Clinical Nutrition، مشخص شد که مصرف تنها ۱۰۰ گرم گلوکز (معادل یک نوشابه و کیک کوچک)، فعالیت فاگوسیت‌ها (سلول‌های بلعنده عوامل بیماری‌زا) را تا حد معنی‌داری کاهش می‌دهد.
توصیه مهم: در دوره‌های بیماری، قندهای ساده را حذف و انرژی بدن را از طریق میوه‌ها، سبزیجات نشاسته‌دار و غلات کامل تامین کنید.
برنامه غذایی پیشنهادی ۳ روزه برای دوران عفونت
برای پاسخ دقیق‌تر به سؤال «برای عفونت بدن چی بخوریم؟»، یک برنامه غذایی کاربردی طراحی کرده‌ایم که ضمن تامین نیازهای تغذیه‌ای، هضم آسانی نیز دارد و در دوره عفونت می‌تواند بسیار مفید باشد.
روز اول: کنترل تب و آغاز پاکسازی
- صبحانه: فرنی با شیر بادام، عسل و دارچین + یک پرتقال
- میان‌وعده: چای زنجبیل با عسل خام
- ناهار: سوپ مرغ با هویج، سیر، پیاز، زردچوبه و کمی آب‌لیمو
- عصرانه: ماست پروبیوتیک ساده با مقداری گردو خردشده
- شام: عدسی با پیاز کاراملی و زیره + نان سبوس‌دار
- قبل از خواب: دمنوش بابونه با چند قطره آب‌لیمو
روز دوم: تقویت عملکرد سیستم ایمنی
- صبحانه: تخم‌مرغ آب‌پز + نان سبوس‌دار + کیوی
- میان‌وعده: یک موز و چند عدد بادام خام
- ناهار: خوراک بوقلمون با کلم بروکلی پخته و برنج قهوه‌ای
- عصرانه: اسموتی ماست، توت‌فرنگی و دانه چیا
- شام: سوپ عدس و سبزیجات با زردچوبه و فلفل سیاه
- قبل از خواب: دمنوش آویشن
روز سوم: ترمیم و بازسازی بافتی
- صبحانه: نان تست با روغن زیتون و گوجه رنده‌شده + یک عدد تخم‌مرغ عسلی
- میان‌وعده: آب نارگیل + مغز پسته
- ناهار: ماهی بخارپز (ترجیحاً سالمون) + سبزیجات بخارپز
- عصرانه: خرما + ماست کم‌چرب
- شام: سوپ جو و سبزیجات
- قبل از خواب: دمنوش گل گاوزبان با لیموترش
رعایت این الگو، نه‌تنها روند درمان را تسریع می‌کند، بلکه احتمال عوارض پس از بیماری را نیز کاهش می‌دهد.
آیا سبک زندگی نیز روی اثربخشی تغذیه در عفونت تاثیر دارد؟
بله، به‌شدت. استرس، خواب ناکافی و بی‌تحرکی، می‌توانند اثر مثبت تغذیه را خنثی کنند. بدن برای فعال‌سازی و به‌کارگیری مواد مغذی نیاز به آرامش فیزیولوژیک دارد.
اقدامات مکمل در کنار تغذیه مناسب:
- خواب شبانه حداقل ۷ تا ۸ ساعت
- تمرینات تنفس عمیق برای کاهش التهاب
- حمام آب گرم برای افزایش جریان خون
- اجتناب از استفاده بی‌مورد از آنتی‌بیوتیک
یادآوری: مکمل‌های تغذیه‌ای و خوراکی‌ها فقط بخشی از مسیر درمان هستند. آن‌ها باید در بستری از سبک زندگی سالم، تاثیر خود را بگذارند.
عفونت‌های دهان؛ منبع پنهانی که سلامت کل بدن را تهدید می‌کند
شاید تعجب کنید، اما یکی از منابع اصلی عفونت‌های مزمن در بدن، دهان و دندان شما است. دهان دروازه ورود میکروب‌ها به بدن است و یک عفونت کوچک در آن می‌تواند به مشکلات بزرگی در سراسر بدن منجر شود. وقتی از خود می‌پرسید برای عفونت بدن چی بخوریم، باید از سلامت این دروازه نیز مطمئن شوید. زا انواع عفونت‌های دهان و دندان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بیماری لثه (پریودنتیت): التهاب و عفونت لثه باعث می‌شود باکتری‌ها به طور مداوم وارد جریان خون شوند. تحقیقات گسترده‌ای این باکتری‌ها را با افزایش ریسک بیماری‌های قلبی، دیابت و حتی مشکلات تنفسی مرتبط دانسته‌اند.
- آبسه دندان: یک عفونت حاد و دردناک در ریشه دندان که اگر درمان نشود، می‌تواند به استخوان فک گسترش یافته و حتی وارد جریان خون شود و باعث “سپسیس” (عفونت خونی) گردد که یک وضعیت اورژانسی و کشنده است.
بنابراین، وقتی به دنبال پاکسازی بدن از عفونت هستید، نباید از عفونت‌های پنهان در دهان خود غافل شوید.. وجود یک عفونت دندانی یا لثه‌ای در دهان می‌تواند سلامت کل بدن شما را به خطر بیندازد. در چنین شرایطی، مراجعه به یک مرکز تخصصی دندانپزشکی برای تشخیص و درمان سریع ضروری است. یک درمانگاه شبانه روزی دندانپزشکی معتبر مانند کلینیک تاج با کادری متخصص و مجرب آماده ارائه خدمات اورژانسی و درمانی برای ریشه‌کن کردن منبع عفونت و تضمین سلامت دهان و بدن شما است.
نتیجه‌گیری؛ مسیر هوشمندانه برای مبارزه با عفونت
در پایان این بررسی، به سوال اصلی بازمی‌گردیم: برای عفونت بدن چی بخوریم؟ اکنون می‌دانیم که پاسخ دو بخش دارد:
- بخش اول، تقویت سیستم ایمنی از طریق یک رژیم غذایی سرشار از غذاهای ضدالتهاب و ضدمیکروبی، ویتامین‌ها و مایعات فراوان است. این کار به بدن شما کمک می‌کند تا بهتر بجنگد و به خارج شدن عفونت از بدن کمک شایانی می‌کند.
- بخش دوم و مهم‌تر، درک محدودیت‌های درمان خانگی و اهمیت مراجعه به پزشک است. هیچ غذایی نمی‌تواند جایگزین یک قرص چرک خشک کن قوی برای عفونت بدن در موارد ضروری شود. مصرف خودسرانه آنتی‌بیوتیک‌ها یک اشتباه خطرناک است. همیشه در صورت تداوم یا تشدید علائم، با پزشک مشورت کنید.
و در نهایت، به یاد داشته باشید که پیشگیری بهتر از درمان است. با تقویت سیستم ایمنی خود از طریق تغذیه سالم و توجه ویژه به سلامت دهان و دندان‌هایتان به عنوان یکی از اصلی‌ترین منابع عفونت، از سلامت کلی خود محافظت کنید. برای مشاوره و دریافت خدمات تخصصی دندانپزشکی و اطمینان از اینکه دهان شما منبع عفونت برای بدنتان نیست، می‌توانید به کلینیک تخصصی دندانپزشکی تاج مراجعه کنید.
سوالات متداول (FAQ)
در این بخش به چند سوال پرتکرار دیگر در زمینه مبارزه با عفونت پاسخ می‌دهیم.
۱. آیا شیر و لبنیات در زمان عفونت مضر هستند؟
این یک باور عمومی است که لبنیات باعث افزایش خلط می‌شود، اما تحقیقات علمی این موضوع را تایید نکرده‌اند. اگر به لبنیات حساسیت ندارید، مصرف ماست پروبیوتیک به دلیل تقویت باکتری‌های مفید روده، حتی می‌تواند مفید باشد.
۲. بهترین سوپ برای زمان عفونت چیست؟
سوپ مرغ یک انتخاب کلاسیک و علمی است. این سوپ به دلیل داشتن پروتئین، مایعات و خواص ضدالتهابی ملایم، به آبرسانی بدن و تسکین علائم کمک می‌کند. افزودن سبزیجاتی مانند هویج و کرفس ارزش غذایی آن را بیشتر می‌کند.
۳. آیا مصرف الکل در زمان عفونت خطرناک است؟
بله، بسیار خطرناک است. الکل سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده، بدن را کم‌آب می‌کند و با بسیاری از داروها، به خصوص آنتی‌بیوتیک‌ها، تداخل خطرناک دارد. در دوران بیماری از مصرف الکل اکیدا خودداری کنید.
۴. آیا مصرف قند و شکر عفونت را تشدید می‌کند؟
بله، رژیم غذایی سرشار از قند می‌تواند عملکرد گلبول‌های سفید خون را مختل کرده و التهاب را در بدن افزایش دهد. در دوران بیماری، مصرف شیرینی‌جات، نوشابه‌ها و غذاهای فرآوری‌شده را به حداقل برسانید.
۵. برای پاکسازی بدن از عفونت چقدر باید مایعات بنوشم؟
نوشیدن مایعات فراوان (حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان در روز) برای دفع سموم، رقیق کردن خلط و جلوگیری از کم‌آبی بدن حیاتی است. آب، دمنوش‌های گیاهی و آب‌میوه‌های طبیعی رقیق‌شده بهترین گزینه‌ها هستند.
