قرص ویتامین برای زانو درد؛ معرفی 5 قرص ویتامین و 9 مکمل قوی!

بسیاری از افراد با درد مزمن مفاصل زانو دست‌وپنجه نرم می‌کنند. تقریبا 6/7 درصد از جمعیت جهان به آرتریت مبتلا هستند که شایع‌ترین نوع آن آرتریت زانو است. بیشتر از 360 ملیون نفر در دنیا از آرتریت زانو رنج می‌برند. این احتمال وجود دارد که با افزایش جمعیت سالمند و نرخ چاقی میزان ابتلا به زانو درد نیز بالاتر برود.

ده‌ها مکمل و ویتامین برای زانو درد وجود دارد. اما کدام یک از اینها واقعاً مؤثر است؟ اگر می‌خواهید پاسخ این سؤال را بدانید در این مقاله از طب خونه همراه ما باشید تا با 5 مورد از بهترین انواع قرص ویتامین برای زانو درد آشنا شویم.

1 ـ ویتامین C؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند!

رژیم غذایی خود را با ویتامین C تکمیل کنید. مصرف ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مؤثر است. ویتامین C از التهاب و آسیب مفاصل در زانو جلوگیری می‌کند. شما می‌توانید در کنار سایر اقدامات درمانی برای زانو درد از این ویتامین استفاده نمایید. ویتامین C در غذاهای زیر وجود دارد:

• مرکبات
• کیوی
• فلفل دلمه‌ای
• گریپ فروت
• پرتغال
• طالبی
• گواوا
• آناناس
• توت فرنگی

با وجود تحقیقات گسترده درباره اثرگذاری ویتامین C روی کاهش زانو درد باز هم باید آزمایشات انسانی بیشتری انجام شود.

2 ـ ویتامین D؛ بهترین قرص ویتامین برای زانو درد!

قرص ویتامین D برای زانو درد جزء بهترین قرص ویتامین برای زانو درد محسوب می‌شود. این قرص نقش اساسی در سلامت استخوان دارد. برخی از غذاها دارای ویتامین D هستند. تحقیقات معتبر بالینی نشان می‌دهد که مصرف غذاها یا مکمل روغن ماهی برای کاهش علائم درد مفاصل در زانو بسیار مؤثر است. برخی از غذاهای حاوی ویتامین D عبارتند از:

• ماهی
• قارچ
• زرده تخم‌مرغ
• ماست
• سبزیجات برگ سبز
• کنسرو ماهی
• شیر غنی شده

نور خورشید نیز سرشار از ویتامین D است و برای دریافت این ویتامین می‌توانید 5 تا 30 دقیقه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. برخی محققان بیان کرده‌اند که ویتامین D باعث کاهش عوارض و عفونت‌های مفصلی می‌شود.

آیا قرص کلسیم برای زانو درد خوب است؟ با ویتامین D کلسیم جذب بدن می‌شود!

سؤالی که زیاد پرسیده می‌شود این است که آیا قرص کلسیم برای زانو درد خوب است؟ اگر کلسیم در بدن جذب شود می‌تواند به کاهش آسیب‌های ناشی از آرتروز زانو یا زانو درد کمک کند. افرادی که در خون خود میزان زیادی کلسیم دارند کمتر به آرتروز زانو مبتلا می‌شوند. مصرف ویتامین دی به جذب کلسیم و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند. بنابراین، می‌توان گفت قرص کلسیم برای زانو درد خوب است.

3 ـ ویتامین E؛ آنتی اکسیدانی قوی!

ویتامین E آنتی اکسیدانی قوی است که خواص ضد التهابی دارد. التهاب در مفصل، درد و تورم زانو با ویتامین E تسکین می‌یابد. کمبود ویتامین E توانایی بدن را برای مقابله با التهاب کم می‌کند و باعث تشدید ناراحتی‌های زانو می‌شود. ویتامین E را می‌توانید در غذاهای زیر مصرف نمایید:

• روغن جوانه گندم
• تخمه آفتابگردان بو داده خشک
• بادام خشک بو داده
• اسفناج آب‌پز
• کلم بروکلی آب‌پز
• کیوی
• انبه
• گوجه فرنگی

همچنین، می‌توانید E را در مکمل‌های دارویی یا به شکل قرص میل نمایید. برخی پزشکان استفاده از روغن ویتامین E پس از جراحی‌های زانو را توصیه می‌کنند.

4 ـ ویتامین K؛ قرص ویتامین زانو درد!

ویتامین K در سلامت و استحکام استخوان‌ها نقش مؤثری دارد. ویتامین K قرص ویتامین زانو درد به شمار می‌آید و به بهبود درد مفاصل کمک می‌کند. علاوه بر قرص ویتامین K شما می‌توانید این ویتامین را از منابع غذایی زیر دریافت نمایید:

• سبزیجات
• برگ سبز
• کلم بروکلی
• کاهو

ویتامین K در کاهش زانو درد و درمان آرتروز نقش مهمی دارد. طبق مطالعات بیمارانی که زانو درد شدید دارند با مصرف ویتامین K با سرعت بیشتری روند بهبودی را پشت‌سر گذاشته‌اند. هر زن بالغ تقریباً به 90 میکروگرم و هر مرد بالغ تقریباً 120 میکروگرم به ویتامین K در روز نیاز دارند.

5 ـ ویتامین B کپملکس؛ B6 و B12 را برای درمان زانودرد فراموش نکنید!

ویتامین‌های گروه B مانند B12 و B6 نوعی از قرص برای زانو درد هستند. ویتامین‌های گروه B به کاهش التهاب و درد مفاصل زانو کمک می‌کنند. این ویتامین‌ها در غذاهایی مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و محصولات لبنی یافت می‌شود. علاوه بر مصرف ویتامین‌ها باید با پزشک مشورت کرده و رژیم غذایی متعادلی داشته باشید تا درد زانو کاهش بیابد.

مکمل‌های درمان زانو درد؛ 9 مکمل قوی!

علاوه بر قرص‌های ویتامین، می‌توان از مواد معدنی و ترکیبات گیاهی نیز برای درمان زانو درد استفاده کرد. این مواد معدنی یا گیاهی مکملی برای درمان زانو درد هستند و به اثرگذاری قرص ویتامین برای زانو درد کمک بیشتری می‌نمایند. در ادامه به بررسی فواید و مکانیزم برخی از مهم‌ترین مکمل‌ها در درمان زانو درد می‌پردازیم.

1 ـ کلاژن؛ قرص غضروف برای زانو درد!

کلاژن نوعی پروتئین و قرص غضروف برای زانو درد به شمار می‌آید. مصرف مکمل‌های کلاژن باعث سلامت زانو می‌شود. طبق مطالعاتی در سال 2023 کلاژن در کاهش درد آرتروز زانو بسیار مؤثر است. همچنین، بر اساس تحقیقی در سال 2019 مکمل کلاژن به بهبود علائم آرتروز و استقامت زانو کمک می‌نماید. با این حال، مطالعات بیشتری لازم است تا نشان دهد آیا کلاژن می‌تواند آسیب غضروف را کاهش دهد یا آرتروز زانو را تسکین نماید یا خیر.

2 ـ گلوکوزامین؛ جلوگیری از ساییدگی استخوان!

گلوکوزامین جزء طبیعی غضروف است. این ماده از ساییده شدن استخوان‌ها به یکدیگر و ایجاد درد و التهاب جلوگیری می‌کند. همچنین، گلوکزامین مانع از تجزیه غضروف در آرتریت زانو می‌شود. بسیاری از مکمل‎‌هایی که برای درمان درد مفاصل زانو استفاده می‌شوند دارای گلوکزامین هستند. دو نوع گلوکزامین وجود دارد: یکی گلوکزامین هیدروکلراید و دیگری گلوکزامین سولفات.

بر اساس پژوهش‌های انجام شده محصولات حاوی گلوکزامین هیدروکلراید به بهبود درد مفاصل ناشی از آرتروز کمک می‌کند. گلوکزامین سولفات نیز اگر به میزان زیاد و در طولانی مدت مصرف نشود می‌تواند به بهبود آرتروز کمک کند.

3 ـ کلسیم؛ محافظ استخوان‌ها!

کلسیم ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوان به شمار می‌آید. کلسیم نقش مهمی در استحکام بخشیدن به زانوها دارد. مصرف کافی کلیسم موجب تراکم استخوان می‌شود. محصولات لبنی مثل شیر و ماست، سبزیجات برگ سبز و غذاهای غنی شده منبعی سرشار از کلسیم هستند.

4 ـ منیزیم؛ تقویت زانو و کاهش درد مفاصل!

منیزیم یکی دیگر از مواد معدنی غنی برای قوی ساختن استخوان‌ها است. منیزیم به تقویت زانو و کاهش درد مفاصل کمک می‌کند. همچنین، منیزیم در حفظ عملکرد صحیح عضلات و اعصاب نیز مؤثر است. خوراکی‌هایی مانند غلات کامل، آجیل، دانه‌ها، حبوبات دارای منیزیم هستند.

5 ـ متیل سولفونیول متان؛ بهتر از دارونماها زانو درد را درمان می‌کند!

متیل سولفونیول متان یکی از ترکیبات رایج برای کاهش درد مفاصل و زانو درد است. دوزهای مصرف آن 1500 تا 6000 میلی گرم در روز متغیر است. گاهی اوقات می‌توان متیل سولفونیول متان را در دو دوز در یک روز مصرف کرد. بر اساس مطالعات منبعی معتبر متیل سولفونیول متان در مقایسه با دارونماها درد زانو را در افراد مبتلا به آرتریت خیلی بهتر بهبود بخشیده است.

6 ـ زردچوبه؛ ترکیب شیمیایی کورکومین درد مفصل را کاهش می‌دهد!

 زردچوبه یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها برای درمان درد مفاصل ناشی از آرتروز است. اثرات تسکین درد آن به دلیل ترکیب شیمیایی موجود در زردچوبه به نام کورکومین است. به نظر می‌رسد کورکومین اثرات ضد التهابی دارد. زردچوبه حتی از دارونماها نیز در درمان زانو درد مؤثرتر بوده است. میزان مصرف باید دو تا چهار بار در روز باشد.

7 ـ زنجبیل؛ در وعده‌های غذایی مصرف نمایید!

زنجبیل به دلیل خواص ضدالتهابی به کاهش درد و تورم مفاصل کمک می‌کند. زنجبیل حاوی ترکیباتی به نام جینجرول است که اثرات ضد التهابی دارد. افزودن پودر زنجبیل به مواد غذایی، نوشیدن چای زنجبیل یا مصرف مکمل‌های زنجبیل در قالب قرص در سلامت زانو اثرگذار است.

8 ـ بوسولیا یا کندر هندی؛ ضد التهاب زانو!

بوسولیا که به کندر هندی نیز مشهور است در کاهش درد زانو اثر زیادی دارد. همچنین، مواد شیمیایی عصاره کندر هندی التهاب زانو را کاهش می‌دهد. شما می‌توانید در دوزهای مختلف از 100 میلی گرم تا 333 میلی گرم و یک بار در روز از کندر هندی استفاده نمایید.

9 ـ آووکادو و سویا؛ ترکیبی مصرف نمایید!

روغن آووکادو و سویا را ترکیب کنید. این ترکیب معجزه می‌کند. عصاره ترکیبی از آووکادو و سویا مانع از تجزیه غضروف می‌شود و به ترمیم آن کمک می‌کند. دوز معمولی مصرف این ترکیب 300 میلی گرم در روز است. همچنین، می‌توانید این مکمل را به‌صورت آماده خریداری کنید.

با طب خونه از بایدها و نبایدهای سبک زندگی سالم آگاه شوید!

زانو درد از دردهای رایج در عصر مدرن است. امروزه، بسیاری از افراد به این درد مبتلا هستند. برای درمان زانو درد می‌توان از ویتامین‌ها و مکمل‌های لازم استفاده کرد. در این مقاله برخی از مهم‌ترین ویتامین‌های لازم برای درمان درد مفاصل زانو را بیان کردیم. انواع ویتامین D، C، E، K، و B از جمله قرص‌های ویتامین برای درمان زانو درد هستند. همچنین، برخی مکمل‌های غذایی را معرفی نمودیم که می‌توانند به کاهش زانو درد کمک کنند. کلسیم، منیزیم و ادویه‌هایی مثل زردچوبه و زنجبیل را در مصرف روزانه قرار دهید تا درد مفاصل زانویتان التیام یابد.

سؤالات متداول

آیا مصرف مکمل و ویتامین برای زانو درد به‌تنهایی کافی است؟

خیر، مصرف مکمل و ویتامین باید همراه با تغییر سبک زندگی، ورزش منظم و تغذیه مناسب باشد.

آیا مصرف زیاد ویتامین‌ها برای درمان زانو درد ممکن است ضرر داشته باشد؟

بله، مصرف بیش از اندازه ویتامین‌ها برای درمان زانو درد مضر است. برای مثال مصرف زیاد ویتامین D به مسمومیت ویتامینی منجر می‌شود.

آیا باید قبل از مصرف ویتامین و مکمل برای درمان زانو درد با پزشک مشورت کنم؟

بله، مشاوره با پزشک قبل از مصرف هر ویتامین یا مکملی ضروری است.

مکمل و ویتامین برای درمان زانو درد پس از چه مدتی اثر می‌کند؟

 تأثیر مکمل و ویتامین ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد. مصرف مداوم زیر نظر پزشک در اثردهی زودتر داروها نقش دارد.