درمان سیاتیک در خانه؛ سیاتیک خود را در منزل درمان کنید!

بیماری سیاتیک درد، بی‌حسی و احساس سوزن سوزن شدن از کمر به سمت پاها در طول مسیر عصب سیاتیک است. این علائم زمانی رخ می‌دهد که عصب سیاتیک فشرده می‌شود. خوشبختانه سیاتیک در اکثر موارد در خانه قابل درمان است. خیلی وقت‌ها درد سیاتیک خود به خود حل می‌شود. شما عزیزان اگر از درد سیاتیک رنج می‌برید با انجام روش‌های ساده درمان سیاتیک در خانه می‌توانید شدت درد را کاهش دهید. در این مطلب از طب خونه شما را با مؤثرترین روش‌های درمان خانگی درد رگ سیاتیک آشنا می‌کنیم.

روش‌های درمان خانگی درد کمر و سیاتیک؛ 10 تکنیک درمان خانگی رگ سیاتیک

بسیاری از مردم نمی‌دانند که در کنار مصرف قرص برای درد سیاتیک می‌توان با برخی از درمان‌های غیر تهاجمی، سیاتیک خفیف تا متوسط را در عرض 3 ماه برطرف کرد. بسته به علت، بسیاری از موارد سیاتیک در طول زمان با چند روش خودمراقبتی ساده برطرف می‌شوند. برای کاهش درد سياتيك درمان خانگی سیاتیک نیز بسیار مؤثر است. در ادامه چند راه برای درمان خانگی دیسک کمر و سیاتیک آورده شده است.

1) فعال ماندن؛ استراحت سمی برای سیاتیک

برخلاف تصور رایج، استراحت در بستر برای سیاتیک توصیه نمی‌شود. در واقع، ورزش‌های کم تأثیر مانند پیاده روی برای سیاتیک مفید است. ممکن است چندین ماه طول بکشد تا بهبودی حاصل شود. اما هنگامی که درد شما برطرف شد، مهم است که به انجام ورزش‌های کم تأثیر در طولانی مدت ادامه دهید. فعال ماندن به جلوگیری از عود هرگونه دردی کمک می‌کند. همچنین عضلات و ستون فقرات شما را در وضعیت خوبی نگه می‌دارد.

2) حرکات کششی و دامنه حرکتی ملایم؛ کاهش درد سیاتیک در طول روز

شکل دیگری از فعالیت بدنی که علائم سیاتیک را کاهش می‌دهد، حرکات کشش است. تمرینات کششی و انعطاف پذیری ملایم می‌تواند درد سیاتیک را در طول زمان بهبود بخشد. تمرینات ستون فقرات باعث تثبیت ستون فقرات، بهبود قدرت و انعطاف‌پذیری ستون فقرات می‌شود. کشش عضله پیریفورمیس به کاهش تنش روی عصب سیاتیک کمک می‌کند. کشش متمرکز عضلات همسترینگ نیز برای کاهش درد سیاتیک و کمر درد بسیار مؤثر است.

کشش کمر و لگن نباید باعث درد یا ناراحتی بیشتر شما شود. اگر نمی‌دانید که کدام کشش برای شما مناسب و مؤثر است با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید. آنها می‌توانند شما را راهنمایی کنند تا تمرینات شما مؤثرتر و ایمن‌تر باشند.

3) پدهای گرم و سرد؛ تسکین فوری درد عصب سیاتیک

گرمای متناوب و یخ درمانی می‌تواند تسکین فوری درد عصب سیاتیک را فراهم کند. پدهای گرم کننده یا کیسه‌های سرد باعث کاهش عوارض زیر می‌شود:

• درد
• اسپاسم عضلانی
• التهاب
• سفتی

کمپرس سرد با انقباض رگ‌های خونی و کاهش جریان خون به کاهش درد کمک می‌کند. در نتیجه التهاب ناحیه آسیب دیده را کاهش می‌دهد. استفاده از یخ درمانی در خانه بسیار ساده است. بسته‌های سرد را می‌توان به مدت 20 دقیقه روی ناحیه درد قرار داد. اما توجه داشته باشید که کمپرس یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید. برای جلوگیری از سوختگی بهتر است در حوله پیچیده شود. کمپرس سرد را می‌توان برای دردهای حاد در 48 تا 72 ساعت اول استفاده کرد.

یکی از روش‌های درمان خانگی درد سیاتیک پا استفاده از کمپرس گرم است. گرما درمانی می‌تواند به تسکین درد کمر و پا ناشی از سیاتیک کمک کند؛ زیرا باعث شل شدن عضلات سفت، کاهش درد مبهم و بهبود گردش خون می‌شود. از پدهای حرارتی می‌توان برای دردهای مزمن بیشتر که بیش از چند هفته طول می‌کشد استفاده کرد.

با یک پزشک صحبت کنید تا بدانید گرما یا سرما برای درمان درد سیاتیک شما مناسب است یا خیر. برخی از افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای ممکن است نسبت به گرما یا سرما درمانی حساس باشند؛ شرایط افرادی که نباید از درمان خانگی سیاتیک سرما و گرما استفاده کنند عبارت‌اند از:

• عفونت
• زخم‌های باز
• سرطان
• بیماری عروق محیطی

قبل از استفاده از هر روش جدید درمان خانگی درد عصب سیاتیک حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا از عوارض جلوگیری شود.

4) خودداری از نشستن یا ایستادن طولانی مدت؛ کاهش فشار بر ستون فقرات

اگر بیشتر روز پشت میز یا در حالت خمیده کار می‌کنید، به وضعیت بدن خود توجه زیادی داشته باشید. شما باید سعی کنید طوری بنشینید که سر خود را در راستای باسن خود قرار دهید. اجتناب از فعالیت‌ها یا حرکاتی که درد را بدتر می‌کند، مانند نشستن یا ایستادن بیش از حد طولانی، می‌تواند به کاهش درمان سیاتیک کمک کند.

اگر مجبور هستید برای مدت طولانی بنشینید، یک بالش کوچک در پشت کمر خود قرار دهید. استفاده از بالش در کمر به شما کمک می‌کند تا از حالت طبیعی ستون فقرات بیشتر حمایت کنید. اگر باید برای مدت طولانی بایستید، سعی کنید به طور متناوب یکی از پاهای خود را روی یک باکس قرار دهید تا مقداری فشار را کاهش دهید. هنگام مواجهه با سیاتیک، بهتر است از پوشیدن و ایستادن با کفش‌های پاشنه بلند نیز خودداری کنید. کفش‌های تخت یا اسپورت بهترین گزینه برای شما هستند.

بیشتر بخوانید: آیا درد پا بعد از عمل دیسک کمر طبیعی است؟ پاسخبه سوالات و راهکاری درمان

5) وضعیت بدنی مناسب؛ حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات

نشستن در وضعیت‌های نامناسب خطر کمردرد و سیاتیک را افزایش می‌دهد. خمیده نشستن برای مدت طولانی یا در حالت‌هایی که انحنای طبیعی ستون فقرات شما را افزایش یا کاهش می‌دهد؛ فشار زیادی به ستون فقرات شما وارد می‌کند. می‌توانید وضعیت بدن خود را با موارد زیر بهبود بخشید:

• در صورتی که کف هر دو پا در تماس با زمین هستند بنشینید.
• آرنج خود را نزدیک بدن نگه دارید.
• اطمینان حاصل کنید که کمر، لگن و ران شما تحت فشار نیستند.

اگر برای مدت طولانی می‌نشینید، مرتباً موقعیت خود را عوض کنید. برای پیاده روی کوتاه و انجام حرکات کششی ملایم استراحت کنید.

6) ترک سیگار؛ افزایش احتمال ابتلا به سیاتیک

شاید تعجب کنید از اینکه سیگار می‌تواند منجر به کمردرد و سیاتیک شود. سیگار اثرات منفی زیادی بر بدن دارد که احتمال ابتلا به سیاتیک را افزایش می‌دهد، تأثیرات منفی سیگار عبارت است از:

• کاهش خون رسانی
• ترویج التهاب
• تداخل در بهبود و ترمیم
• تخریب دیسک‌های ستون فقرات

شما عزیزان به راحتی با کمک متخصص می‌توانید سیگار را ترک کنید. همین امروز برای کمک به خود اقدام نمایید.

7) استفاده از داروهای ضد درد موضعی؛ داروهای بدون نسخه

یکی از روش‌های درمان خانگی درد سیاتیک استفاده از داروهای موضعی است. بیماران می‌توانند سیاتیک را با استفاده از داروهای بدون نسخه مانند NSAIDها تسکین دهند. ژل‌ها و پمادهایی که حاوی مواد زیر هستند می‌توانند به تسکین فوری کمک کنند.

• کافور
• متیل سالیسیلات
• ترولامین سالیسیلات
• کپسایسین
• منتول
• کانابیدیول (CBD)

به منظور ایجاد یک اثر بی‌حس‌کننده و کاهش التهاب، داروها جریان خون را در ناحیه درد تغییر می‌دهند. استفاده از مقدار پیشنهادی بر روی لگن عقب در یک حرکت دایره‌ای که اثر ماساژ در ناحیه درد ایجاد می‌کند مفید است. برای شناخت پمادهای درمان سیاتیک می‌توانید مقاله لینک شده «بهترین پماد برای در سیاتیک» را مطالعه نمایید.

8) رایحه درمانی؛ روش سنتی

در مقایسه با روش‌های مختلف درمان خانگی درد سیاتیک کمر، اسانس‌ها و رایحه‌درمانی فواید درمانی قابل‌توجهی دارند. ماساژ ملایم ناحیه آسیب دیده با کمک هر یک از روغن‌های ضروری که در زیر ذکر شده است بسیار مفید است. اگر ماساژ برای شما مناسب نیست، حمام کردن با هر یک از این روغن‌های ضروری نیز مؤثر خواهد بود. در اینجا برخی از بهترین اسانس‌هایی که می‌توان برای آروماتراپی استفاده کرد آورده شده است:

• اسطوخودوس
• رزماری
• مرزنجوش
• اکالیپتوس
• نعناع فلفلی
• هلی کریسوم
• زنجبیل

روغن‌های ضروری نه تنها برای درد مؤثر هستند؛ بلکه التهاب را نیز کاهش می‌دهند.

درمان خانگی سیاتیک طب سنتی؛ برخی از روش‌های موثر بر کاهش درد سیاتیک

روش درمان خانگی سیاتیک طب سنتی در کاهش و بهبود درد سیاتیک بسیار مؤثر است. در ادامه برخی از روش‌های درمان خانگی سیاتیک طب سنتی را توضیح می‌دهیم:

• سیاه دانه: سیاه دانه باعث تسکین درد، کاهش التهاب، تسکین فشار عصبی و تقویت عضلات می‌شود. از سیاه دانه برای تسکین درد سیاتیک می‌توانید استفاده کنید.
• جوشانده دم اسب: جوشانده دم اسب باعث گشاد شدن عروق طبیعی می‌شود. به دلیل داشتن خاصیت گشادکنندگی رگ خونی در درمان اسپاسم عضلانی دردناک، درد عضلات، شرایط آرتروز و سایر شرایط التهابی مؤثر است.
• کندر: یکی از روش‌های طب سنتی برای دمان سیاتیک استفاده از کندر است. عصاره کندر عصب سیاتیک را بازسازی و عملکرد عصب سیاتیک را بهبود می‌بخشد.
• درمان سیاتیک با پیاز: پیاز به دلیل داشتن خاصیت ضدالتهابی قوی در کاهش درد و التهاب سیاتیک بسیار مؤثر است.
• گیاه راعی: این گیاه باعث کاهش التهاب در بدن می‌شود. اگر دچار دردهای سیاتیکی هستید، می‌توانید از روغن این گیاه ‌پر خاصیت مصرف کنید.

این مواردی که اشاره کردیم فقط بخشی از روش‌های کاهش درد سیاتیک درمان خانگی از طریق طب سنتی است.

آشنایی با بهترین روش درمان سیاتیک در خانه در طب خونه

سیاتیک می‌تواند باعث درد و ناراحتی آزاردهنده در پاها و پشت شما شود. خوشبختانه با گذشت زمان، درد سیاتیک معمولاً بهبود می‌یابد. اما در این بین می‌توانید با انجام روش‌های مؤثر درمان سیاتیک در خانه به راحتی، درد سیاتیک خود را کاهش و درمان کنید. اگر روش‌های درمان خانگی درد سیاتیک را به درستی و زیر نظر متخصص انجام دهید؛ هیچ عارضه‌ای برای شما نخواهد داشت. برای درمان خانگی درد عصب سیاتیک می‌توانید روش‌هایی که در این مطلب اشاره کردیم را امتحان نمایید. مهم‌ترین نکته در درمان خانگی درد کمر و سیاتیک این است که با پزشک متخصص مشورت نمایید. پزشک متخصص با سنجیدن شرایط مختلف بهترین روش درمان خانگی سیاتیک را به شما پیشنهاد می‌دهد.

سؤالات متداول

چه زمانی برای درد سیاتیک باید به یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کرد؟

در بسیاری از موارد، سیاتیک را می‌توان به تنهایی در خانه مدیریت کرد. اما شما باید برای سیاتیک به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید اگر:

• درد سیاتیک شما در عرض چند هفته بهبود نمی‌یابد.
• در انجام فعالیت‌های روزانه خود مشکل دارید.
• ضعف پا یا مشکل در راه رفتن دارید.
• شما نمی‌توانید عملکرد روده یا مثانه خود را کنترل کنید.

روش درمان سیاتیک پای چپ در خانه چیست؟

روش درمان سیاتیک پای چپ در خانه شبیه درمان خانگی درد سیاتیک پای راست است. برای درمان خانگی سیاتیک شدید می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

• ماساژ درمانی
• استفاده از داروهای گیاهی
• جلوگیری از نشستن و ایستادن طولانی مدت
• استفاده از داروهای ضد التهاب
• انجام حرکات کششی

بهترین روش برای درمان خانگی رگ سیاتیک پای راست چیست؟

بهترین روش برای درمان خانگی رگ سیاتیک پای راست استفاده از کمپرس سرد و گرم است. درمان با کمپرس سرد، ورم را از بین می‌برد و شدت گرفتگی رگ را کاهش می‌دهد.

آیا درمان خانگی درد سیاتیک پای چپ با طب سنتی امکان پذیر است؟

امکان درمان خانگی درد سیاتیک پای چپ با طب سنتی نیز وجود دارد.