حفظ سطح بهینه قند خون با توجه به سن برای سلامت کلی، به ویژه برای افراد مستعد ابتلا به دیابت، حیاتی است. افزایش سطح قند خون خطرات قابل توجهی از جمله بیماری‌های قلبی عروقی، نارسایی کلیه و آسیب عصبی را به همراه دارد. در حالی که سطوح پایین می‌تواند باعث تشنج یا از دست دادن هوشیاری شود. با توجه به اینکه شیوع دیابت در سن 50 سالگی بسیار زیاد است در این مطلب از طب خونه قصد داریم درباره قند خون نرمال در سن 50 سالگی نکاتی را توضیح دهیم.
سطح قند خون و افراد مسن‌تر؛ علت اهمیت کنترل قند خون نرمال در سن 50 سالگی
قند خون با افزایش سن افزایش می‌یابد که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را برای بزرگسالان 50، 60 و 70 ساله افزایش می‌دهد. اهمیت کنترل میزان قد خون در افراد مسن نسبت به جوانان بسیار زیاد است. هم قند خون بالا و هم قند خون پایین برای افراد مسن نگران‌کننده است.
از آنجایی که با بالا رفتن سن قند خون بالا می‌رود، ردیابی سطوح و نظارت بر خطر ابتلا به دیابت ضروری است. بر اساس برخی تحقیقات، میانگین سنی برای تشخیص دیابت نوع 2، 48 سال است.
قند خون پایین نیز نگران‌کننده است. محققان می‌گویند که شیوع هیپوگلیسمی (قند خون پایین) در بزرگسالان بالای 65 سال کمتر است. اما اگر قند خون خیلی پایین باشد؛ انجام کارهای حساس مانند رانندگی بسیار خطرناک است. زیرا ممکن است به طور ناگهانی علائمی مانند سرگیجه ایجاد شود.
در سن بالای 50 سال چون امکان بروز زوال شناختی و بیماری مزمن نیز وجود دارد کنترل قند خون نرمال در سن 50 سالگی مشکل است. در این شرایط پزشکان میزان دوز تجویزی داروهای کنترل قند خون را تغییر می‌دهند و در شرایطی به خود بیمار نحوه تزریق دارو را آموزش می‌دهند.
پایش قند خون در افراد مسن؛ نحوه کنترل قند خون نرمال در سن 50 سالگی
برای کنترل میزان قند خون دستگاه‌های مختلفی وجود دارد. قند خون معمولاً با دستگاهی به نام گلوکومتر بررسی می‌شود. می‌توانید نوک انگشت خود را با سوزن کوچکی به نام لانست سوراخ کنید. سپس یک قطره خون را روی یک نوار تست در گلوکومتر قرار دهید تا میزان قند خون را به دست آورید.
به طور کلی قند خون باید قبل از غذا و قبل از خواب بررسی شود. پزشک ممکن است از شما بخواهد که بیشتر یا کمتر موارد را یادداشت و گزارش دهید. برخی افراد به جای دستگاه گلوکومتر از CGM استفاده می‌کنند. دستگاه CGM دیگر نیازی به قطره خون ندارد و می‌تواند قند خون را در زمان واقعی هر پنج دقیقه اندازه‌گیری کند.
سطح قند خون در بزرگسالان 50 ساله و بالاتر؛ جدول سطح نرمال قند خون
میزان قند خون در زمان‌های مختلف روز متفاوت است. جدول زیر سطوح قند خون گرفته شده در زمان‌های مختلف روز را نشان می‌دهد که ممکن است نشان‌دهنده مشکل باشد.
| جدول میزان قند خون افراد 50 ساله در زمان‌های مختلف | |||
| سطح | 0 تا 2 ساعت بعد از غذا | 2 تا 4 ساعت بعد از غذا | 4 تا 8 ساعت بعد از غذا |
| به طور خطرناک | 300 + | 200 + | 180 + |
| بالا | 220-140 | 220-130 | 180-120 |
| معمولی | 140-90 | 130-90 | 120-80 |
| مقدار پایین | 90-80 | 90-70 | 80-60 |
| مقدار خیلی پایین و خطرناک | 80-0 | 70-0 | 60-0 |
مبنای محاسبه سطح قند خون در بزرگسالان 50 ساله بر حسب میلی‌گرم در دسی‌لیتر است.
علائم مشکلات قند خون در افراد 50 ساله؛ قند خون بالا و پایین
قند خون بالا هیپرگلیسمی نامیده می‌شود. هیپوگلیسمی به سطح گلوکز خون کمتر از 70 میلی‌گرم در دسی‌لیتر (میلی‌گرم در دسی‌لیتر) گفته می‌شود. این دو بیماری به دلایل مختلف رخ می‌دهند و همچنین به طور متفاوتی درمان می‌شوند.
| جدول علائم مشکلات قند خون در افراد مسن | |
| قند خون بالا | قند خون پایین |
| تاری دید | لرزش |
| گیجی | عدم هماهنگی |
| گرسنگی و تشنگی بیش از حد | تعریق بیش از حد |
| خستگی | گفتار نامفهوم |
افراد مبتلا به قند خون بالا ممکن است در نتیجه مصرف بیش از حد داروهای دیابت دچار هیپوگلیسمی شوند. هیپوگلیسمی بیش از حد در افراد مسن شایع است.
دارو برای تنظیم سطح قند خون نرمال در سن 50 سالگی؛ نحوه کنترل قند خون با دارو
مؤثرترین روش کنترل میزان قند خون مصرف دارو است. برای تنظیم سطح قند خون نرمال در سن 50 سالگی داروهای مختلفی وجود دارد. پزشکان با توجه به شرایط هر شخص داروی مناسبی را تجویز می‌کنند. شایع‌ترین داروهایی که برای کنترل قند خون تجویز می‌شود عبارت‌اند از:
مهارکننده‌های DPP4؛ کاهش خطر هیپوگلیسمی
داروهای مهارکننده‌های DPP4، خطر هیپوگلیسمی را کاهش می‌دهند. داروهای این دسته عبارت‌اند از:
- Januvia (سیتاگلیپتین)
- Onglyza (ساکساگلیپتین)
- Tradjenta (لیناگلیپتین)
نارسایی قلبی یکی از عوارض جانبی احتمالی برخی از داروهای این دسته است. اگر عملکرد کلیه شما ضعیف باشد، به دوز کمتری نیاز خواهید داشت.
مهارکننده‌های SGLT2؛ قابل مصرف در صورت داشتن بیماری قلبی
مهارکننده‌های SGLT2 نیز مانند دسته قبلی برای مهار کردن خطر هیپوگلیسمی تجویز می‌شود. مهارکننده‌های SGLT2 عبارت‌اند از:
- Brenzavvy (بگزاگلیفلوزین)
- Farxiga (dapagliflozin)
- Invokana (کاناگلیفلوزین)
- Jardiance
اگر دچار بیماری قلبی هستید مصرف این داروها گزینه خوبی است؛ زیرا برخی تحقیقات نشان می‌دهد که اثرات محافظتی قلبی دارند. مهارکننده‌های SGLT2 عوارض جانبی دیگری از جمله اختلال کلیه، تحلیل استخوان و فشار خون پایین دارند.
آگونیست‌های GLP-1؛ دارو به صورت تزریقی
آگونیست‌های GLP-1 معمولاً به صورت روزانه یا هفتگی به صورت تزریقی تجویز می‌شوند. آگونیست‌های GLP-1 عبارت‌اند از:
- Byetta
- اوزمپیک
- ریبلسوس (سماگلوتید)
- Saxenda
- Victoza (liraglutide)
- Trulicity (دولاگلوتید)
عوارض جانبی احتمالی شامل حالت تهوع و استفراغ است. آگونیست‌های GLP-1 نیز ممکن است خطر پانکراتیت را افزایش دهند.
علاوه بر موارد بالا آگونیست‌های گیرنده GIP (پلی پپتید انسولینوتروپیک وابسته به گلوکز) و GLP-1 (پپتید-1 شبه گلوکاگون) نیز برای بهبود کنترل قند خون در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 علاوه بر رژیم غذایی و ورزش تأیید شده‌اند. تزریق GIP یک بار در هفته ممکن است باعث سرطان تیروئید شود.
نقش رژیم غذایی و ورزش در حفظ سطح قند خون نرمال در سن 50 سالگی
حفظ یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش منظم از اجزای ضروری مدیریت و پیشگیری از دیابت است. رژیم غذایی مستقیماً بر سطح قند خون تأثیر می‌گذارد، زیرا برخی غذاها می‌توانند باعث افزایش سریع یا افت سطح گلوکز خون شوند. از سوی دیگر، ورزش به بدن کمک می‌کند تا از گلوکز برای انرژی استفاده کند که می‌تواند به مرور زمان منجر به بهبود کنترل قند خون شود.
رژیم غذایی متعادل؛ جلوگیری از افزایش قند خون
یک رژیم غذایی متعادل حاوی فیبر، غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم را انتخاب کنید. کربوهیدرات‌های تصفیه شده، نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای فراوری شده را محدود نمایید. اندازه وعده‌ها را مدیریت کنید. کربوهیدرات‌های دریافتی را به طور مساوی توزیع کنید تا از افزایش قند خون جلوگیری شود.
ورزش منظم؛ سوزاندن قند اضافی
150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط یا 75 دقیقه ورزش با شدت شدید در هفته، در کنار تمرینات قدرتی دو بار در هفته برای بهبود حساسیت به انسولین انجام دهید. فعالیت‌های لذت‌بخشی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا یا رقص را برای حفظ یک روال ورزشی پایدار انتخاب کنید.
نظارت و تنظیم؛ حتماً زیر نظر متخصص باشید!
سطح قند خون را قبل و بعد از غذا و ورزش کنترل کنید تا تأثیر آنها بر سطح گلوکز را ارزیابی کنید. برای ایجاد یک برنامه غذایی شخصی و انتخاب مواد غذایی آگاهانه برای کنترل قند خون، زیر نظر متخصص تغذیه باشید. قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با یک پزشک مشورت کنید. به خصوص اگر بیماری خاصی دارید یا از داروهایی استفاده می‌کنید که بر سطح قند خون تأثیر می‌گذارد.
نکات مهم درباره کنترل قند خون نرمال در سن 50 سالگی
کنترل سطح قند خون نرمال در سن 50 سالگی اهمیت زیادی دارد؛ زیرا در این سن میزان شیوع مشکلات عدم تعادل قند خون بالا است. بعد از سن 50 سالگی معمولاً پزشکان کنترل کردن میزان قند خون را در موقیعت های مختلف پیشنهاد می‌دهند. برای کنترل سطح قند خون می‌توانید از دستگاه هایی مانند گلوکومتر و CGM استفاده کنید. افزایش سطح قند خون نسبت به افت قند خون در سنین بالا بیشتر است. نحوه مدیریت و درمان دیابت نیز با افزایش سن، ایجاد سایر شرایط سلامتی و داروهایی که مصرف می‌کنید تغییر می‌کند. دیابت از طریق رژیم غذایی و داروها کنترل می‌شود.
سؤالات متداول
قند خون خطرناک چند است؟
میزان خطرناک بودن سطح قند خون با توجه به شرایط هر شخصی متفاوت است. به طور کلی بازه ۱۴۰ تا ۱۹۹ میلی‌گرم نشانه ابتلای به بیماری دیابت است.
سطح طبیعی قند خون برای یک فرد 40 ساله چقدر است؟
سطح قند خون طبیعی زنان در سن 40 سالگی باید بین 70 تا 130 میلی‌گرم در دسی‌لیتر (3.9 و 7.2 میلی مول در لیتر) قبل از غذا باشد. سطح قند خون طبیعی مردان در سن 50 سالگی باید بین 70 تا 130 میلی‌گرم در دسی‌لیتر (3.9 و 7.2 میلی مول در لیتر) قبل از غذا باشد.
آیا سطح قند خون بین 70 تا 120 طبیعی است؟
در صورت انجام آزمایش ناشتا، سطح گلوکز خون بین 70 تا 99 میلی‌گرم در دسی‌لیتر (3.9 و 5.5 میلی مول در لیتر) طبیعی است. یک نتیجه طبیعی از آزمایش تصادفی قند خون بستگی به آخرین زمان مصرف شما دارد. سطح تصادفی گلوکز خون معمولاً از 125 میلی‌گرم در دسی‌لیتر (9/6 میلی مول در لیتر) یا کمتر متغیر است.
قند خون نرمال در سن 50 سالگی ناشتا چقدر است؟
قند خون نرمال در سن 50 سالگی ناشتا 70 تا 100 میلی‌گرم و اندازه قند خون نرمال بعد از غذا در 50 سالگی و 140 است.
آیا افزایش سن باعث افزایش سطح قند خون می‌شود؟
لوزالمعده با افزایش سن تمایل به تولید انسولین کمتری دارد که باعث می‌شود سطح قند خون برای مدت طولانی‌تری بالا بماند. دیابت ممکن است ناشی از تنظیم ناکافی قند و چربی خون باشد که ناشی از حساسیت کم به انسولین و کاهش تولید انسولین است.
خطرات بالقوه سلامتی مرتبط با سطح قند خون بالا چیست؟
سطوح بالای قند خون می‌تواند به مرور زمان منجر به عوارض جدی برای سلامتی شود، از جمله :
- بیماری‌های قلبی عروقی
- آسیب کلیوی
- آسیب عصبی
- افزایش خطر ابتلا به عوارض مرتبط با دیابت
افت قند خون چه خطراتی دارد؟
سطح پایین قند خون می‌تواند علائمی مانند سرگیجه، گیجی، تعریق و در موارد شدید، از دست دادن هوشیاری یا تشنج را ایجاد کند. آگاهی از این علائم و انجام اقدامات مناسب برای افزایش سطح قند خون در صورت لزوم بسیار مهم است.
قند خون نرمال بعد از غذا چقدر است؟
قند خون نرمال بعد از غذا بین ۱۴۰ تا ۱۸۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر است.
