درمان دیسک کمر با طب سنتی؛ 11 نکته‌ای که شاید کمتر شنیده باشید!

درد دیسک کمر یکی از مشکلات رایجی است که افراد بسیاری با آن مواجه هستند. روش‌های درمانی متعددی از جمله استفاده از دارو، جراحی یا فیزیوتراپی برای درمان دیسک کمر وجود دارد. اما اگر به دنبال راهی طبیعی برای درمان دیسک کمر هستید؛ طب سنتی می‌تواند گزینه مناسبی باشد. در درمان دیسک کمر با طب سنتی از راهکارهای طبیعی مانند گیاهان دارویی و تمرین‌های ورزشی مناسب برای بهبود و تسکین درد دیسک کمر استفاده می‌نمایند. در این مقاله از طب خونه قصد داریم شما را با 11 روش‌ درمانی طب سنتی برای دیسک کمر آشنا کنیم. پس تا پایان مقاله مطالب را دنبال کنید.

1 ـ روش مک کنزی (mckenzie)؛ تسکین درد دیسک کمر طب سنتی!

مک کنزی نوعی روش غیردارویی و تمرینی برای درمان دردهای سیاتیک و تسکین درد دیسک کمر طب سنتی محسوب می‌شود. رابین مک کنزی، فیزیوتراپیست نیوزیلندی این روش را ابداع کرده است. هدف اصلی او کاهش درد و بهبود حرکت ستون فقرات بود.

در روش مک کنزی با تمریناتی خاص، به تدریج فشار از روی عصب سیاتیک برداشته می‌شود. این درمان شامل مجموعه‌ای از تمرین‌های درمانی برای کاهش فشار روی عصب سیاتیک و انتقال علائم از ساق پا به کمر طراحی شده‌اند.

مراحل اجرای روش مک کنزی؛ بهترین ورزش برای دیسک کمر و سیاتیک!

تسکین درد دیسک کمر طب سنتی در روش مک کنزی با انجام چند حرکت میسر می‌گردد. این حرکات یکی از انواع بهترین ورزش برای دیسک کمر و سیاتیک به شمار می‌آیند. مراحل روش مک کنزی برای کاهش درد سیاتیک کمر عبارتند از:

• تمرینات وضعیت‌دهی مجدد ستون فقرات: بیماران در مرحله اول، وضعیت و حرکاتی را تمرین می‌کنند که فشار را از روی دیسک و عصب سیاتیک بردارد. یکی از تمرین‌های پرکاربرد در این زمینه، خم شدن به عقب یا تمرین اکستشن است. در این تمرین، بیمار روی شکم دراز کشیده و به آرامی نیم‌تنه بالا را با کمک دستانش بالا می‌برد.
• تمرینات خم شدن و کشش ایمن: در مرحله دوم تمرینات خم شدن و کشش ایمن انجام می‌شود. این نوع تمرین‌ها به تدریج به دیسک‌ها کمک می‌کند که به جای درست خود بازگردند و فشار را از روی عصب سیاتیک کاهش دهند.
• تمرینات ثبات‌دهی: در مرحله سوم زمانی که درد کاهش پیدا می‌کند تمریناتی برای تقویت عضلات کمر و ثبات ستون فقرات انجام می‌شود. این تمرینات از بازگشت درد جلوگیری کرده و عضلات ستون فقرات را تقویت می‌کنند.
• آموزش وضعیت بدنی صحیح: روش مک کنزی بر یادگیری وضعیت‌های صحیح بدنی و اجتناب از حرکات و وضعیت‌های مضر برای کمر و سیاتیک تأکید دارد. در همین راستا در مرحله نهایی برای عدم بازگشت به وضعیت قبلی، یادگیری وضعیت صحیح بدنی برای بیمار اولویت دارد.

در روش مک کنزی درمان علائم کمر با تمرینات تثبیت کننده انجام می‌شود. این نوع تمرین تثبیت کننده ستون فقرات و ماهیچه‌های حمایت کننده را تقویت می‌کند. تمرینات مک کنزی معمولاً با نظارت فیزیوتراپیست انجام می‌شود. بهتر است برای انجام دقیق این تمرینات با متخصص مشورت نمایید.

2 ـ استفاده از ژل‌های تسکین‌دهنده؛ درمان دیسک و سیاتیک در طب سنتی!

برای درمان دیسک و سیاتیک در طب سنتی می‌توان از کرم و ژل موضعی نیز استفاده کرد. ژل‌های تسکین دهنده اثر سریعی بر تسکین درد کمر دارند. کرم و ژل‌های کاهش التهاب احساس خنکی یا گرمی ملایمی ایجاد می‌کنند. وقتی این محصولات را روی نواحی دردناک کمر می‌گذارید مغز از احساس درد شدید ناشی از فتق دیسک دور می‌شود.

3- استفاده از کمپرس گرم و سرد؛ راهی برای التیام درد دیسک کمر!

همچنین، کمپرس سرد و گرم به تسکین درد ناشی دیسک کمک می‌کند. کمپرس سرد در مراحل اولیه، درد را التیام می‌بخشد. کمپرس گرم پس از کاهش التهاب اولیه باعث آرامش عضلات و افزایش گردش خون و بهبود سریع‌تر می‌شود.

4ـ ماساژ تنش عضلانی؛ ماساژ درمانی دیسک کمر در طب سنتی!

آزادسازی میوفاشیال یا ماساژ تنش عضلانی یکی از تکنیک‌های درمانی دستی برای تسکین درد دیسک کمر است. این روش مانند کایروپراتیک دیسک کمر به آزادسازی و بهبود حرکت کمک می‌کند. همچنین، ماساژ درمانی دیسک کمر در طب سنتی باعث کاهش تنش در بافت‌‎های همبند بدن (فاشیا) و عضلات می‌شود.

 فاشیا بافت همبند نازک و انعطاف‌پذیری است که عضلات، استخوان‌ها، عصب‌ها و اندام‌های داخلی را به هم متصل می‌گرداند. وقتی این بافت در اثر استرس، تنش یا جراحت طولانی مدت دچار گرفتگی شود درد به وجود می‌آورد. همچنین، باعث کاهش حرکت و محدودیت‌های عضلانی می‌گردد. ماساژ تنش عضلانی را در خانه می‌توان مطابق با مراحل زیر انجام داد:

• از یک توپ لاکراس یا عصای ماساژ استفاده کنید. با این کار به آرامی به نقاط حساس/محرک در ناحیه کمر فشار وارد می‌شود.
• بعد از شناسایی نقطه حساس، فشار ثابتی را برای 1 تا 2 دقیقه حفظ کنید تا عضله شل یا رها گردد.

با انجام این حرکات ممکن است احساس کنید درد دیسک کمر فوری تسکین یافته است. اما توجه داشته باشید که انتشار میوفاشیال موقت درد را بدتر می‌کند، زیرا روی گره‌های عضلانی فشار شدید می‌آورد. اگر درد شما بعد از یک جلسه بیشتر شد از کیسه یخ برای آرام کردن التهاب و درد استفاده نمایید.

5ـ اصلاح موقعیت‌‌های خواب مناسب؛ درمان دیسک کمر خفیف با طب سنتی!

برخی از موقعیت‌های خواب مناسب باعث کاهش فشار روی فتق دیسک می‌شوند. استفاده از بالش مناسب زیر زانو یکی از انواع درمان دیسک کمر خفیف با طب سنتی است. درد ناشی از بیرون زدگی دیسک برای برخی افراد هنگام شب تشدید شده و درد بیشتری احساس می‌کنند. اما قرار گرفتن وضعیت خواب طوری که ستون فقرات تراز باشد روش مناسبی برای درمان دیسک کمر با طب سنتی به شمار می‌آید.

استفاده از بالش زیر زانو یا بین پاها فشار روی اعصاب نخاعی را می‌کاهد و درد را تسکین می‌نماید. این کار کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. در زیر به دو راه استفاده از بالش برای درمان دیسک با طب سنتی اشاره می‌کنیم:

• اگر به پشت می‌خوابید از یک بالش زیر زانو استفاده نمایید تا انحنای طبیعی ستون فقراتتان حفظ شود. این مدل خوابیدن فشار وارده بر دیسک فتق را می‌کاهد.
• اگر به پهلو می‌خوابید یک بالش بین زانوهای خود قرار دهید تا ستون فقرات صاف و باسن شما متعادل بماند. این کار از پیچ خوردن کمر هنگام خواب جلوگیری می‌کند.

درباره بهترین بالش و تشک خواب هنگام دیسک کمر و دردهای سیاتیک پرس‌وجو نمایید. طرز خوابیدن کسانی که دیسک کمر دارند باید طبق شیوه دستورالعمل درست باشد. فراموش نکنید اگر با مشکل درد دیسک دست‌وپنجه نرم می‌کنید هرگز روی شکم نخوابید، زیرا وضعیت تراز طبیعی ستون فقرات را مختل می‌سازد.

6ـ آب درمانی؛ درمان درد دیسک کمر در طب سنتی!

حمام گرم غنی از مواد معدنی یکی از بهترین راهکارها برای درمان درد دیسک کمر و پا درد پس از جراحی به حساب می‌آید. حمام گرم با نمک اپسوم، راهی طبیعی و آرامش‌بخش برای کاهش التهاب و تسکین درد است.

استفاده از نمک در آب گرم خاصیت ضد التهابی دارد و فشار وارد بر مفاصل را کم کرده و عضلات سفت را شل می‌کند. مزایای آب درمانی برای درمان درد دیسک کمر در طب سنتی بعد از فیزیوتراپی یا ورزش افزایش می‌یابد. آب درمانی به کاهش درد پا بعد از عمل دیسک کمر نیز کمک می‌کند. اگر پرسش «ایا درد پا بعد از عمل دیسک کمر طبیعی است؟» برای شما نیز سوال است؛ می‌توانید مقاله لینک شده با همین عنوان را در سایت طب خونه مطالعه نمایید.

7 ـ گیاهان دارویی؛ درمان دیسک کمر و گردن در طب سنتی!

برخی گیاهان دارویی از قدیم تا امروز برای درمان دیسک کمر و گردن در طب سنتی کارایی داشته‌اند. زردچوبه، زنجبیل، بابونه و آویشن از جمله این گیاهان هستند. در زیر برخی خواص درمانی این گیاهان را بیان می‌کنیم:

• زنجبیل: گیاه زنجبیل خاصیت ضد التهابی و ضد درد دارد و به کاهش التهاب و تسکین درد کمک می‌کند. مصرف چای زنجبیل یا استفاده از پودر آن در غذا توصیه می‌شود. همچنین، می‌توان زنجبیل تازه را رنده کرده و با عسل میل کرد.
• زردچوبه: گیاه زردچوبه حاوی کوروکومین است و خاصیت ضد التهابی دارد. یک قاشق چای‌خوری زردچوبه را همراه با شیر گرم میل کنید یا در غذاها استفاده کنید.
• بابونه و آویشن: گیاهان بابونه و آویشن اثر آرام‌بخش و ضد التهابی دارند. دمنوش‌گیاهان به تسکین دردهای عضلانی و کاهش اسپاسم کمک می‌کند. همچنین، دمنوش این گیاهان بر رفع استرس و تنش عضلانی نیز اثر می‌گذارند.

علاوه بر مکمل‌های گیاهی که برای درمان دیسک در طب سنتی مفیدند، طب سوزنی نیز می‌تواند برای درمان دیسک کمر و سیاتیک اثرگذار باشد. در بخش بعدی به این مطلب می‌پردازیم.

8 ـ طب سوزنی؛ با تحریک نقاط خاص بدن به کاهش درد می‌کند!

پارگی دیسک که به عصب‌های اطراف فشار می‌آورد یکی از علل رایج کمر درد است. برخی گمان می‌کنند با استراحت می‌توان پارگی دیسک را کامل درمان کرد. اما واقعاً آیا پارگی دیسک کمر با استراحت خوب میشود؟

در واقع، استراحت می‌تواند درد ناشی از پارگی دیسک را بکاهد. اما درمان این درد صرفاً با استراحت ممکن نیست. یکی از راهکارهای مناسب برای تسکین این نوع درد طب سوزنی است.

ب سوزنی یکی از روش‌های سنتی چینی برای درمان دیسک کمر و سیاتیک است. طب سوزنی با تحریک نقاط خاصی از بدن به تنظیم انرژی بدن و کاهش درد کمک می‌کند. برای درمان دیسک و سیاتیک با طب سنتی چینی، سوزن‌های بسیار نازکی را در نواحی مشخصی از بدن وارد می‌کنند و باعث آزادسازی اندورفین‌ها (مسکن‌های طبیعی بدن) می‌شوند. این روش را باید متخصصان و با رعایت ایمنی‌های لازم انجام دهند.

9ـ تغییر سبک زندگی؛ غذای سالم و ورزش منظم را جدی بگیرید!

شاید بتوان گفت یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای درمان دیسک کمر به روش سنتی، ایجاد تغییر در سبک زندگی است. حفظ وزن مناسب، تغذیه سالم و ورزش منظم می‌تواند فشار بر ستون فقرات را کاهش دهد و باعث بهبودی شود. تنظیمات ارگونومیک در محل کار و خانه، مانند استفاده از وضعیت بدنی درست و مبلمان طبی، فشار وارده بر دیسک‌های آسیب دیده را کاهش می‌دهد.

علاوه بر این، اجتناب از فعالیت‌هایی که علائم فتق دیسک را تشدید می‌کنند، مانند بلند کردن اجسام سنگین و نشستن طولانی‌مدت از ناراحتی بیشتر کمر جلوگیری کرده و بهبودی دیسک کمر را تسهیل می‌نماید. با تغییر در سبک زندگی خود می‌توانید تاثیر بیرون زدگی دیسک را بر زندگی روزمره خود به حداقل برسانید. برای کسب اطلاعات لازم در زمینه کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد؛ می‌توانید مقاله‌ای با همین عنوان را در سایت طب خونه مطالعه نمایید.

10- تعیین استراتژی کنترل و مدیریت دیسک کمر؛ با رعایت چند نکته درد کمر را کاهش دهید!

از قدیم گفته‌اند پیشگیری بهتر از درمان است. برای درمان ساییدگی مهره کمر در طب سنتی نیز نکاتی پیشگیرانه وجود دارد. با رعایت این نکات می‌توان در مسیر سلامت ستون فقرات و کنترل درد دیسک گام برداشت. انجام تمرینات منظم کم ضربه مانند شنا و پیاده‌روی، ستون فقرات را تقویت کرده و خطر فتق دیسک را کاهش می‌دهد.

همچنین، تغذیه سرشار از غذاهای ضد التهابی و هیدراته ماندن از فرآیندهای درمانی طبیعی بدن حمایت می‌کند. با اجرای این اقدامات پیشگیرانه و استراتژی‌های کنترل و مدیریت دیسک می‌توان سلامت ستون فقرات را تضمین کرد.

11ـ جا انداختن دیسک کمر با طب سنتی؛ فقط با روش‌های پزشکی امکان‌پذیر است!

در طب سنتی راهکارهایی برای کاهش درد و تسکین علائم دیسک کمر وجود دارد. اما جا انداختن دیسک کمر با طب سنتی ممکن نیست. جا انداختن دیسک کمر فقط با روش‌های پزشکی و در برخی موارد با جراحی ممکن می‌گردد.

درمان‌های طب سنتی نمی‌توانند دیسک را به جای اصلی خود بازگردانند و تنها هدفشان کاهش التهاب، تسکین درد و تقویت عضلات کمر است.

با طب خونه به‌روزترین‌های پزشکی و سلامت را بخوانید!

در این مقاله درمان دیسک کمر با طب سنتی توضیح دادیم. به بررسی انواع روش‌های درمانی مانند حرکات ورزشی، ماساژ تنش عضلانی، استفاده از کرم و ژل تسکین دهنده، طب سوزنی، گیاهان دارویی و تغییر سبک زندگی در کاهش دردهای ناشی از دیسک کمر و سیاتیک پرداختیم.

تغییر سبک زندگی از طریق اصلاح مدل نشستن، مدت زمان نشستن، استفاده از مبلمان طبی، تغذیه سالم و توجه به وضعیت درست بدن راهکارهای اصلاحی مناسبی برای درمان و پیشگیری از دردهای سیاتیک محسوب می‌شوند. درمان با طب سوزنی و استفاده از داروهای گیاهی را با مشورت پزشک متخصص اقدام نمایید. برای انتخاب بهترین دکتر طب سنتی دیسک کمر در ایران پزشکانی را انتخاب کنید که در زمینه درمان بیرون زدگی دیسک کمر در طب سنتی تخصص و تجربه بالایی دارند. برای حرکات ورزشی و ماساژدرمانی حتماً از فیزیوتراپیست مشورت بگیرید.

سؤالات رایج

آیا حجامت برای درمان دیسک با طب سنتی راهکار مفیدی محسوب می‎شود؟

برخی افراد حجامت را برای درمان دیسک با طب سنتی در کاهش درد مؤثر گزارش کرده‌اند. اما حجامت برای همه افراد نتیجه یکسانی ندارد.

 آیا برای دیسک کمر از نظر طب سنتی درمان همیشگی وجود دارد؟

برای دیسک کمر از نظر طب سنتی درمان همیشگی و قطعی وجود ندارد. فقط با روش‌های سنتی می‌توان درد ناشی از دیسک کمر را کاهش داد و آن را مدیریت کرد.

درمان دیسک کمر شدید با طب سنتی از چه طریقی بیشتر جواب می‌دهد؟

ماساژ درمانی و حرکات کششی برای درمان دیسک کمر شدید با طب سنتی بیشتر از بقیه راهکارها جواب می‌دهد.

آیا درمان دیسک کمر با طب سوزنی را علم نیز تأیید می‌کند؟

تأیید علمی درمان دیسک کمر با طب سوزنی بستگی به تحقیقات بالینی در این زمینه، استفاده از روش‌های مکمل درمانی، تجربه بالینی بیماران و نظر متخصصان بستگی دارد. در بسیاری موارد تحقیقات علمی نیز کارایی طب سوزنی را تأیید کرده است.