پودر جینسینگ چندروزه چاق میکنه؟ نحوه مصرف جنسینگ برای چاقی

افرادی که قصد افزایش وزن دارند، از انواع مشتقات گیاه جنسینگ مانند پودر و قرص برای چاقی استفاده می‌کنند. اما در نظر داشته باشید که تحقیقات کمی نشان داده است که جنسینگ باعث چاقی می‌شود. در این مطلب از طب خونه درباره اینکه پودر جینسینگ چندروزه چاق میکنه و نحوه مصرف جنسینگ برای چاقی، نکاتی را توضیح می‌دهیم. اگر قصد اضافه وزن با جنسینگ را دارید؛ خواندن این مطلب را از دست ندهید.

جنسینگ چیست و در کجا رشد می‌کند؟

قبل از پرداختن به اینکه پودر جینسینگ چندروزه چاق میکنه بهتر است در ابتدا با جنسینگ بیشتر آشنا شویم. جینسینگ به 11 گونه مختلف از یک گیاه کوتاه و کند رشد با ریشه‌های گوشتی اشاره دارد. دارای ریشه‌ای به رنگ روشن و چنگالی شکل، ساقه‌ای نسبتاً بلند و برگ‌های سبز رنگ به شکل بیضی است. این گیاه در برخی از مناطق چین و سایر نقاط آسیا به نام Ginnsuu نیز نامیده می‌شود.

واژه جینسنگ از واژه چینی rénshēn گرفته شده است. Whererén به معنای «شخص» و shēn به معنای «ریشه گیاه» است. این اصطلاح چینی به شکل مشخصه چنگال‌دار ریشه گیاه اشاره دارد که شبیه جفت پاهای انسان است. ریشه‌های مخروطی این گیاه حدود 2 تا 12 اینچ طول دارند. نام انگلیسی از تلفظ کانتونی “jên shên” و تلفظ Hokkien “jîn-sim” گرفته شده است. جنسینگ فواید زیادی از قبیل موارد زیر را دارد:

• افزایش سطح انرژی
• کاهش سطح قند خون و کلسترول
• کاهش استرس
• تقویت‌کننده آرامش
• کنترل‌کننده دیابت
• مدیریت اختلالات جنسی در مردان

فواید احتمالی جینسینگ بهبود تفکر و توجه نیز است. همچنین ممکن است به کاهش التهاب کمک کند.

ترکیبات جنسینگ چیست؟

جینسینگ عمدتاً در آمریکای شمالی و در نیمکره شمالی آسیای شرقی در مناطقی مانند کره، بوتان و سیبری شرقی یافت می‌شود. جنوبی‌ترین جینسینگ شناخته شده در ویتنام یافت شد که “Panax vietnamensis” نامیده می‌شود.

جینسینگ معمولاً دارای ترکیباتی است که به نام جین سنوزیدها شناخته می‌شوند. انواع و گونه‌های مختلفی از جینسینگ وجود دارد که از جمله آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

• Panax ginseng (جین سینگ آسیایی)
• Panax quinquefolius (جین سینگ آمریکایی)

گیاهان مختلف دیگری با ریشه جینسنگ اشتباه گرفته می‌شوند که نمونه‌های رایج آن از جمله جینسنگ سیبری (Eleutherococcus senticosus) و ولیعهد (Pseudostellaria heterophylla) است. گیاهان واقعی جینسینگ آنهایی هستند که متعلق به جنس Panax هستند.

آیا جنسینگ در چاقی مؤثر است؟ مؤثر بر متابولیسم بدن و اشتها

توجه داشته باشید که هیچ ماده غذایی یا روشی مستقیماً باعث چاقی با لاغری نمی‌شود. بلکه باید در کنار مکمل‌های لاغری یا چاقی مانند جوانه گندم، رژیم غذایی و فعالیت بدنی را به درستی تنظیم کرد. به طور کلی جنسینگ و مکمل‌های دیگر برای چاقی یا لاغری با اثر گذاشتن بر ۲ عامل متابولیسم بدن و اشتها، شرایط کاهش و افزایش وزن را فراهم می‌کنند.

شاید برای شما جالب باشد که بدانید جنسینگ هم برای لاغری و هم برای چاقی کاربرد دارد. جنسینگ هم قادر به افزایش میزان سوخت‌وساز بدن است و هم می‌تواند با بیشتر کردن اشتها باعث چاقی شود. استفاده از جینسینگ، با توجه به تغذیه و ژنتیک هر فرد می‌تواند اثر متفاوتی داشته باشد.

اکثر تحقیقات نشان داده‌اند که جنسینگ بیشتر تأثیر لاغر کنندگی دارد. تحقیقات اندکی جنسینگ را به عنوان گیاه چاق‌کننده معرفی کرده است. مصرف جینسینگ به تنهایی اثر چندانی در کاهش یا افزایش وزن ندارد. به همین دلیل تولیدکنندگان داروهای گیاهی، پودر یا مکمل‌های جنسینگ را با مواد معدنی، ویتامین‌ها و سایر گیاهان ترکیب می‌کنند. با افزایش قدرت اثربخشی آن، اثر آن را چند برابر می‌کنند.

توجه: اگر از جوانه گندم برای چاق شدن استفاده می‌کنید خواندن مطلب «طریقه مصرف جوانه گندم برای چاقی صورت» را به شما پیشنهاد می‌دهیم.

چگونه جنسینگ باعث چاقی می‌شود؟ از طریق 4 فرایند افراد را چاق می‌کند!

همان‌گونه که اشاره کردیم برخی افراد برای چاق شدن از گیاه جنسینگ استفاده می‌کنند. گیاه جنسینگ از طریق 4 مکانیسم زیر باعث چاقی می‌شود.

• زیاد کردن اشتها: مصرف جنسینگ باعث افزایش اشتها در افراد می‌شود. زمانی که اشتها زیاد شود، فرد میل بیشتری به خوردن مواد غذایی پیدا می‌کند.
• تحریک کردن سیستم عصبی: جنسینگ با تأثیر گذاشتن و تحریک سیستم عصبی باعث افزایش اشتها می‌گردد. جینسینگ سطح هورمون‌هایی مانند گرلین را بیشتر می‌کند. گرلین نقش مهمی در تنظیم اشتها و سیگنال‌های غذایی دارد.
• بهبود عملکرد سیستم گوارش: جنسینگ با تسهیل حرکت روده از یبوست و سوءهاضمه جلوگیری می‌کند. همچنین با تنظیم ترشحات معده و جلوگیری از بروز مشکلاتی مانند رفلاکس معده در چاقی مؤثر است.
• جذب بهتر مواد مغذی: جینسینگ خواص ضدالتهابی دارد که با کاهش التهاب‌های مزمن در دستگاه گوارش باعث جذب مواد مغذی می‌شود.

در مصرف جنسینگ حتماً حد تعادل را رعایت کنید. به دلیل تأثیرات زیاد ممکن است تعادل طبیعی بدن را مختل کند. در کنار جنسینگ از میوه‌هایی که باعث چاقی می‌شوند نیز می‌توانید استفاده کنید. برای آشنایی با میوه‌های چاق‌کننده مطلب «دو میوه برای چاقی صورت» را مطالعه نمایید.

طریقه مصرف پودر جینسینگ برای چاقی؛ موارد مصرف جینسینگ

شما می‌توانید جینسینگ را به عنوان یک مکمل غذایی به شکل چای، گیاهان خشک، پودر یا کپسول مصرف کنید. برخی تولیدکنندگان جینسینگ را به سایر محصولات مانند خمیر دندان، صابون، آب نبات، نوشیدنی، سیگار و آدامس نیز اضافه می‌کنند. فرمی که تصمیم به استفاده از آن دارید ممکن است به نیازهای سلامتی و ترجیحات شخصی شما بستگی داشته باشد.

ریشه جینسینگ؛ طبیعی‌ترین نوع مصرف جنسینگ

ریشه جینسینگ از چندین گونه گیاهی از خانواده جنس Panax می‌آید. ریشه بخشی از گیاه است که بیشتر برای اهداف بهداشتی استفاده می‌شود. ریشه جینسینگ قهوه‌ای رنگ و پیچ خورده به نظر می‌رسد. می‌توانید ریشه خام جینسینگ را پوست بگیرید و بجوید. گزینه دیگر خیس کردن آن در آب برای نوشیدن است. همچنین می‌توانید ریشه جنسینگ را بجوشانید تا به شکل چای درآید.

مکمل‌های جینسینگ؛ پرفروش‌ترین شکل جنسینگ برای چاقی

جینسینگ یک مکمل پرفروش است که در اشکال مختلف وجود دارد. به عنوان یک قرص یا کپسول، می‌توانید مکمل‌های جینسینگ را به صورت خوراکی همراه با آب مصرف کنید. این قرص‌ها معمولاً حاوی ریشه یا عصاره آسیاب شده هستند. مکمل‌های جینسینگ ممکن است شامل انواع مختلفی از جینسینگ باشند.

پودر عصاره ریشه جینسینگ را می‌توان در انواع مختلف نوشیدنی حل کرد. پودر ممکن است حاوی مقادیر بیشتری جینسینگ نسبت به قرص‌ها یا کپسول‌ها باشد.

گیاه خشک شده جینسینگ؛ داشتن مزایای سلامتی زیاد

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که گیاهان خشک شده جینسینگ ممکن است مزایای سلامتی بیشتری نسبت به جینسنگ خام داشته باشند. در حالی که می‌توانید جینسینگ را خودتان خشک کنید، اما این روند می‌تواند پیچیده باشد. جینسینگ خشک آماده در بسیاری از فروشگاه‌های خرده‌فروشی، عطاری و به صورت آنلاین فروخته می‌شود.

جینسینگ در غذا؛ مصرف روزانه جنسینگ

هیچ منبع غذایی طبیعی برای جینسینگ وجود ندارد. جینسینگ گاهی به نوشیدنی‌ها و مواد غذایی انرژی‌زا اضافه می‌شود. شما همچنین می‌توانید جینسینگ را به موارد زیر اضافه کنید:

• سوپ
• خورش
• ماست
• بلغور جو دوسر
• اسموتی‌ها
• نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، آب میوه یا چای

برخی از روش‌های بالا ممکن است برای همه مناسب نباشد. چرا که جینسینگ طعم بسیار خاصی دارد و طعم آن مورد پسند همه نیست. به همین دلیل راهکار بهتر، استفاده از مکمل جینسینگ است که هم به راحتی قابل استفاده است. قرص از ترکیبات مفید و گوناگونی تهیه می‌شود که می‌توانید از نتایج فوق‌العاده آن بهره‌مند شوید.

آیا می‌دانید که کمبود برخی از ویتامین‌ها باعث چاقی می‌شود؟ توضیحات تکمیلی را در مطلب «کمبود چه ویتامینی باعث چاقی شکم می‌شود؟» مطالعه نمایید.

جینسینگ چندروزه چاق میکنه؟ دوز و نحوه مصرف جنسینگ برای چاقی

اینکه پودر جینسینگ چندروزه چاق میکنه به بیولوژی بدن، میزان و نحوه مصرف جنسینگ دارد. برای همه افراد نمی‌توان مدت زمان معینی را مشخص کرد. به طور کلی بعد از مصرف 2 ماه می‌توانید تأثیر جنسینگ بر چاقی را مشاهده کنید. توجه داشته باشید که بعد از مصرف 2 الی 3 هفته باید مصرف را به مدت حداقل یک هفته متوقف نمایید. برای تأثیر بیشتر جنسینگ برای چاقی نکات زیر را رعایت نمایید:

• بهتر است از مکمل‌های پودری جینسینگ استفاده کنید.
• همراه با جینسینگ، مشروبات الکلی مصرف نکنید.
• برای افزایش تأثیر جنسینگ، کپسول جینسینگ را به همراه یک نوشیدنی چاق‌کننده (مانند آبمیوه) مصرف کنید.

اگر از جنسینگ برای چاقی استفاده می‌کنید مجاز به مصرف 1 الی 2 میلی‌گرم در روز هستید. بهترین زمان جنسینگ برای چاقی مصرف آن بعد از وعده‌غذایی صبح و شام است تا نتایج بهتری از آن بگیرید. البته زمان و میزان مصرف جینسینگ ممکن است بسته به نوع محصول و دستورالعمل تولیدکننده متفاوت باشد. همیشه دستورالعمل موجود بر روی بسته‌بندی را مطالعه و مکمل را طبق آن مصرف نمایید.

عوارض پودر جینسینگ برای چاقی؛ نکات مهم قبل از مصرف

توجه داشته باشید که مصرف هر ماده‌ای به خصوص در مقدار زیاد و بدون تجویز پزشک عوارضی در پی خواهد داشت. برخی از عوارض جانبی گزارش شده استفاده از جینسینگ عبارت‌اند از:

• بی‌خوابی
• حالت تهوع
• فشار خون بالا
• سردرد
• درد سینه

همچنین نشان داده شده است که این ماده هنگام استفاده در کنار وارفارین، فنلزین و داروهای ضد افسردگی باعث ایجاد واکنش‌های نامطلوب می‌شود. هرگز بدون مشورت با پزشک، جینسینگ و داروهای قلب را هم‌زمان مصرف نکنید.

عوارض پودر چاقی جینسینگ برای خانم‌ها چیست؟ قابل توجه بانوان

گیاه جنسینگ برای خانم‌ها فوایدی همچون بهبود نوسانات هورمونی، کاهش علائم یائسگی، تقویت جنسی، بهبود علائم قاعدگی، از بین بردن خشکی واژن و همچنین کنترل تعریق شبانه را در پی دارد. در کنار این فواید مصرف جنسینگ ممکن است برای خانم‌ها عوارضی نیز داشته باشد.

از آنجایی که جنسینگ باعث جریان خون بیشتر می‌شود و خون را رقیق می‌کند از جمله عوارض پودر چاقی جینسینگ برای خانمها، ایجاد اختلال در قاعدگی و افزایش خونریزی در عادت ماهانه است. اگر بعد از مصرف جنسینگ تغییر خاص و مهمی را مشاهده کردید حتماً برای بررسی دقیق‌تر به پزشک مراجعه نمایید.

چه کسانی نباید از جنسینگ برای چاقی استفاده کنند؟ افراد حساس

افراد زیادی می‌توانند از جنسینگ مصرف کنند. اما برخی افراد از جمله موارد زیر مجاز به مصرف جنسینگ برای چاقی نیستند:

• کودکان
• زنان باردار
• مادران شیرده
• افراد دارای مشکلات قلبی عروقی
• افراد با مشکلات انعقاد خون
• افراد با مشکلات خواب

همیشه قبل از استفاده از دارو و مکمل خاصی با پزشک خود مشورت نمایید.

نکات مهم درباره اینکه پودر جینسینگ چندروزه چاق میکنه؟

در این مطلب از طب خونه درباره جنسینگ و فواید آن نکاتی را توضیح دادیم. برخی افراد برای چاق شدن از جنسینگ استفاده می‌کنند. جنسینگ با تأثیر گذاشتن بر اشتها، سیستم گوارشی و تحریک کردن سیستم عصبی باعث چاقی در افراد می‌شود. جنسینگ را به صورت مکمل، چای، همراه با غذا و به صورت خام می‌توانید مصرف کنید. بهترین نوع مصرف جنسینگ برای چاقی به صورت مکمل است. اینکه «پودر جینسینگ چندروزه چاق میکنه؟» جواب قطعی و مشخصی وجود ندارد. بستگی به شرایط جسمی و سبک زندگی افراد دارد.

سؤالات متداول

آیا جینسینگ همان آشواگاندا است؟

جینسینگ همان آشواگاندا نیست. آشواگاندا درختچه‌ای همیشه سبز است که در هند، خاورمیانه و آفریقا می‌روید. به طور کلی، جینسینگ محرک در نظر گرفته می‌شود، در حالی که آشواگاندا آرام‌بخش در نظر گرفته می‌شود.

آیا جینسینگ کافئین دارد؟

جینسینگ حاوی کافئین نیست. اما برخی تحقیقات نشان داده‌اند که جینسینگ اثرات کافئین را تقویت می‌کند. اغلب به نوشیدنی‌های انرژی‌زا و چای‌هایی که حاوی مقدار زیادی کافئین هستند اضافه می‌شود.

آیا جینسینگ واقعاً برای شما مفید است؟

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که جینسینگ می‌تواند فواید سلامتی مانند بهبود تمرکز و ایمنی بهتر را ارائه دهد. اما تحقیقات کمی درباره تأثیرات جنسینگ انجام شده است.

چه اشخاصی نباید جنسینگ مصرف کنند؟

به دلیل انجام تحقیقات اندک درباره میزان ایمن بودن جنسینگ، مصرف آن برای کودکان، زنان باردار و شیرده توصیه نمی‌شود.

آیا مصرف مکمل‌های جینسینگ هر روز بی‌خطر است؟

ممکن است مصرف هر روز جینسینگ بی‌خطر باشد، اما برخی منابع توصیه می‌کنند که هر 2 تا 3 هفته یکبار 2 هفته از جینسینگ استراحت کنید.

چقدر طول می‌کشد تا اثرات جینسینگ را احساس کنید؟

بستگی به این دارد که چرا آن را مصرف کنید. برخی از افراد به طور حکایتی گفته‌اند که اثرات آن را در کمتر از 24 ساعت احساس می‌کنند.