بهترین راه‌ها برای از بین بردن نفخ شکم فوری؛ دمنوش گیاهی، داروهای گیاهی و شیمیایی

همه افراد بارها نفخ شکم را تجربه کرده‌اند. گاز در دستگاه گوارش یک پدیده طبیعی است که از بلع هوا یا در فرایند هضم غذا ایجاد می‌شود. به طور متوسط، افراد نفخ شکم را به صورت مقعدی یا با آروغ زدن تا 14 بار در روز دفع می‌کنند. با این حال، دفع گاز حتی تا 25 بار در روز برای برخی افراد طبیعی است.

در دستگاه گوارش برخی افراد نفخ زیادی وجود دارد. گاز بیش از حد در خمیدگی‌های روده گیر می‌کند و باعث نفخ، اتساع شکم، درد و ناراحتی می‌شود. برای از بین بردن نفخ شکم فوری چی بخوریم؟ در این مطلب از طب خونه قصد داریم بهترین روش‌های از بین بردن نفخ شکم را برای شما توضیح دهیم. مطالعه این مطلب را به همه افراد توصیه می‌کنیم.

نفخ شکم چیست؟ تجمع گاز زیاد در دستگاه گوارش

گاز نتیجه طبیعی هضم غذاها یا نوشیدنی‌هایی است که می‌خورید. همان‌طور که سیستم گوارش شما کار خود را انجام می‌دهد، گاز به عنوان یک عارضه جانبی تشکیل می‌شود. همچنین ممکن است در اثر بلع هوا گاز تولید شود. معمولاً از طریق دهان (آروغ زدن) یا از طریق مقعد از شر گاز خلاص می‌شوید.

افراد حدود 20 تا 30 بار در روز گاز را به هر طریقی دفع می‌کنند. دفع گاز یک اتفاق عادی است، اما در فرهنگ ما ناراحت کننده و شرم‌آور تلقی می‌شود. اگر مقدار گاز موجود در دستگاه گوارش نسبت به حد معمولی بیشتر شود ایجاد نفخ می‌کند. نفخ با حجم زیاد گاز، درد و حتی کاهش اشتها همراه است. نفخ شکم اغلب بدون اینکه فرد از آن آگاه باشد رخ می‌دهد.

علت باد شکم زیاد در زنان چیست؟ تجربه رایج در زنان قبل از قاعدگی

باد شکم زیاد به شکل تجمع گاز در دستگاه گوارش، احساس پری و تورم در ناحیه شکم ظاهر می‌شود. نفخ با درد آزاردهنده‌ای همراه است. بارها شاید از زنان قبل از پریود شنیده باشید که احساس نفخ زیادی می‌کنم. زنان اغلب باد شکم زیادی را در دوره قاعدگی و قبل از شروع پریود تجربه می‌کنند. علت باد شکم زیاد در زنان به عوامل مختلفی مانند موارد زیر بستگی دارد:

• تغییرات هورمونی در سندرم پیش از قاعدگی
• تغذیه نامناسب
• استرس
• دوره قاعدگی
• فیبروم رحمی
• غذاهای نفاخ
• بلعیدن هوا
• قرص‌های ضد بارداری
• استرس و اضطراب
• زایمان
• یبوست
• سندرم روده تحریک‌پذیر

شما عزیزان با تغییر در سبک زندگی خود تا حد زیادی از ایجاد باد شکم زیاد و نفخ می توانید جلوگیری کنید. آشنایی با علل نفخ و مدیریت آن‌ها می‌تواند به کاهش نفخ و بهبود کیفیت زندگی خانم‌ها کمک کند. انجام تمرینات ورزشی و لاغری شکم می‌تواند به بهبود عملکرد روده‌ها کمک فراوانی کند. برای آشنای با راهکارهای لاغری شکم می‌توانید به مقاله «لاغری شکم و پهلو در 7 روز» مراجعه نمایید.

برای رفع باد شکم چه بخوریم؟ روش‌های از بین بردن نفخ شکم فوری

در این بخش روش‌های از بین بردن نفخ شکم فوری را توضیح می‌دهیم. اگر دائماً احساس نفخ می‌کنید، برای کاهش گاز دستگاه گوارشی به داروی ضد نفخ نیاز دارید. برای تشخیص علت اصلی نفخ زیاد باید به پزشک مراجعه کنید. در ادامه به سؤال شما که برای رفع باد شکم چه بخوریم؟ پاسخ می‌دهیم.

1) سرکه سیب؛ رایج‌ترین از بین برنده نفخ

سرکه سیب یکی از مواد طبیعی است که توسط بسیاری از افراد برای تسکین گاز، نفخ و سوءهاضمه استفاده می‌شود. کافی است 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک فنجان چای یا آب گرم اضافه کنید. شما می‌توانید این مخلوط را به طور منظم یا هر زمانی که احساس کردید نفخ دارید بنوشید.

در کنار خوردن سرکه سیب به پیاده روی برای از بین بردن نفخ شکم بسیار دقت نمایید. با آشنایی با بهترین زمان پیاده روی برای لاغری شکم و نکات کلیدی پیاده روی صحیح، می‌توانید تا حد زیادی سلامت دستگاه گوارش خود را افزایش دهید.

2) دانه رازیانه؛ برای زنان باردار و شیرده ایمن نیست

با طعم ملایم بادیان، رازیانه یکی دیگر از داروهای سنتی برای گاز معده و نفخ است. مقداری که تصور می‌شود بی‌خطر باشد، حدود 1 قاشق چایخوری است. سعی کنید دانه‌های زنجبیل را بجوید تا تأثیر آن را حس کنید. رازیانه از طریق روش‌های زیر به کاهش نفخ شما کمک می‌کند:

1. به شل شدن ماهیچه های دستگاه گوارش شما کمک می‌کند.
2. به گاز محبوس شده اجازه می‌دهد راحت تر عبور کند.

نگرانی‌هایی در مورد ایمنی رازیانه در دوران بارداری یا شیردهی وجود دارد. اگر باردار هستید از دانه‌های رازیانه برای از بین بردن نفخ استفاده نکنید. گزینه دیگری را برای خلاص شدن از شر گاز انتخاب کنید.

3) زنجبیل؛ تسکین دهنده طبیعی گاز و نفخ

زنجبیل با کاهش تخمیر در معده به تسکین گاز و نفخ کمک می‌کند. می‌توانید مکمل‌های زنجبیل مصرف کنید یا چای زنجبیل بنوشید. مسلماً بهترین راه برای مصرف زنجبیل در غذای شماست. در غذاهای مختلف مانند لوبیا پلو یا حتی ماکارونی می‌توانید پودر زنجفیل اضافه کنید. علاوه بر اینکه طعم غذای شما را لذیذ می‌کند از بین برنده نفخ هم هست.

4) جوش شیرین؛ خنثی‌کننده اسید معده

جوش شیرین می‌تواند به خنثی کردن اسید معده و تسکین نفخ دردناک به ویژه در دوران بارداری کمک کند. مهم است که از جوش شیرین برای طولانی مدت استفاده نکنید. توجه داشته باشید که بیش از 2/1 قاشق چایخوری را در یک زمان مصرف نکنید؛ زیرا باعث عدم تعادل الکترولیت‌ها و علائمی مانند ضربان قلب نامنظم می‌شود.

برای پایداری رفع نفخ شکم، انجام تمرینات ورزشی را به برنامه روزانه خود اضافه نمایید. تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی سالم می‌تواند تا حد زیادی به سلامت دستگاه گوارش شما کمک کند. در صورت تمایل برای آشنایی با تمرینات متناسب شکم، می‌توانید مقاله لینک شده «10 حرکت برای لاغری شکم» را مطالعه نمایید.

5) روغن گل میخک؛ عدم استفاده برای کودکان

روغن میخک ممکن است به تسکین گاز، نفخ و سوءهاضمه کمک کند. افرادی که احساس نفخ زیادی می‌کنند یک کپسول روغن میخک را بعد از غذا مصرف کنند. مصرف کپسول روغن گل میخک آنزیم‌های گوارشی را تحریک کرده و تولید گاز را کاهش می‌دهد. روغن میخک را نباید برای کودکان استفاده کنید. حتی مقادیر کم ممکن است عوارض جانبی شدیدی مانند تشنج و آسیب کبدی در کودکان ایجاد کند.

معرفی 4 تا از بهترین دمنوش برای نفخ شکم

طب سنتی چندین دمنوش گیاهی را پیشنهاد می‌کند که نفخ شکم را کاهش داده و ناراحتی‌های گوارشی را برطرف می‌کند. به طور سنتی، مردم از داروهای طبیعی از جمله دم‌نوش‌های گیاهی برای تسکین نفخ استفاده می‌کردند. در ادامه 4 تا از بهترین دمنوش برای نفخ شکم را معرفی می‌کنیم.

1) چای نعنا فلفلی؛ آرامش دهنده عضلات دستگاه گوارش

مصرف چای نعناع فلفلی به آرامش عضلات دستگاه گوارش کمک می‌کند. چای نعنا باعث می‌شود تا گاز به دام افتاده از سیستم گوارشی خارج شود. برای تهیه چای نعناع، ​​باید یک قاشق چایخوری از برگ‌های خشک نعناع را در یک فنجان آب جوش به مدت 10 دقیقه خیس کنید. افراد مبتلا به بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) باید از نوشیدن چای نعناع پرهیز کنند. چای نعنا اسفنکتر بین معده و مری را شل می‌کند و باعث جریان اسید معده به مری می‌شود. چای نعنا سوزش سر دل و سوءهاضمه را بدتر می‌کند.

2) ریشه قاصدک؛ افزایش دهنده ادرار

نفخ معمولاً توسط گاز ایجاد می‌شود؛ اما می‌تواند نشانه احتباس آب نیز باشد. اگر نفخ شما به خاطر احتباس آب است دمنوش ریشه قاصدک برای شما بسیار مؤثر است. ریشه قاصدک دیورتیک طبیعی برای افزایش خروجی ادرار شناخته شده است. خواص ضدالتهابی ریشه قاصدک به تسکین روده تحریک شده و بازگرداندن مجدد تعادل کمک می‌کند.

3) دارچین؛ ضدالتهاب قوی و یک مسکن طبیعی

دارچین نه تنها یک ادویه خوشمزه برای غذاهای شماست، بلکه یک ضدالتهاب قوی و یک مسکن طبیعی است. خوشبختانه، قدرت‌های فوق‌العاده آن به همین جا ختم نمی‌شود. دارچین میزان گاز تولید شده توسط روده را کاهش دهد. همچنین به رفع نفخ، گرفتگی معده و حالت تهوع کمک می‌کند. از چوب دارچین می توانید در چای خود استفاده کنید. استفاده از چای دارچینی برای نفخ یک دمنوش گیاهی عالی است.

4) چای بادرنجبویه؛ تسکین دهنده مشکلات خفیف گوارشی

چای بادرنجبویه (Melissa officinalis) دارای رایحه و طعم لیمویی است. به طور سنتی، بادرنجبویه برای تسکین مشکلات خفیف گوارشی، از جمله نفخ و گاز استفاده می‌شود. چای بادرنجبویه حاوی عصاره‌های مختلف گیاهی است که درد شکم، یبوست و سایر علائم گوارشی را کاهش دهد.

درمان خانگی باد شکم زیاد؛ آشنایی با 3 روش درمان نفخ

برای از بین بردن نفخ شکم فوری از درمان‌های خانگی نیز می توانید استفاده کنید. روش‌های متعددی برای درمان نفخ معده وجود دارد که با توجه به علت به‌وجودآمدن عارضه متفاوت است. بهترین راه برای درمان نفخ شکم تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی است. برای رفع نفخ می توانید از روش‌های زیر استفاده نمایید.

1) ماساژ شکم؛ تکنیک ماساژ I L U

یکی از روش‌های درمان خانگی باد شکم زیاد استفاده از ماساژ است. ماساژ شکم باعث می‌شود تا گاز محبوس شده در دستگاه گوارش حرکت کند. تکنیک ماساژI L U  را امتحان کنید. ماساژ شکم را می‌توانید یک بار در روز انجام دهید. مراحل ماساژ عبارت است از:

1. از سمت چپ پایین قفسه سینه به سمت استخوان لگن چپ حرکت کنید و حرف “I” را تشکیل دهید. حرف I را 10 بار انجام دهید.
2. زیر قفسه سینه از چپ به راست ضربه بزنید، سپس به سمت استخوان ران چپ پایین بیایید و حرف “L” را درست کنید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید.
3. از استخوان ران راست به سمت قفسه سینه سمت راست حرکت کنید. سپس به سمت قفسه سینه چپ و پایین به سمت استخوان ران چپ، یک “U” وارونه را تشکیل دهید. این مرحله ماساژ هم 10 بار باید انجام دهید.

با یک تا دو دقیقه ماساژ در جهت عقربه‌های ساعت اطراف ناف، ماساژ خود را به پایان برسانید. ماساژ اطراف ناف اختیاری است.

2) پدهای گرمایشی؛ شل کننده ماهیچه های روده

پدهای گرم‌کننده تسکین‌دهنده و شل کننده ماهیچه‌های روده هستند. از پد گرم‌کننده یا بطری آب گرم استفاده کنید. همچنین دوش آب گرم هم برای کاهش نفخ مؤثر است. اگر از پد گرم‌کننده یا بطری آب گرم استفاده می‌کنید، برای جلوگیری از سوختگی، یک مانع پارچه‌ای بین پوست و پد قرار دهید.

3) ورزش؛ یوگا و پیاده روی

حرکات ورزشی متوسط به دفع گاز از بدن کمک می‌کند. برخی از حرکات یوگا و سایر تمرینات به شل شدن عضلات باسن، کمر و اطراف شکم کمک کند. ورزش کردن منجر به انتقال گوارش و دفع گاز می‌شود. از جمله حرکات یوگا برای دفع نفخ عبارت‌اند از:

• ژست کودک
• ژست زانو تا سینه
• اسکات
• و غیره

پیاده روی هم برای دفع گاز معده بسیار مؤثر است. سعی کنید روزانه 30 دقیقه پیاده روی منظم داشته باشید.

داروی از بین بردن نفخ شکم؛ داروی گیاهی و شیمیایی

برای از بین بردن نفخ داروهای گیاهی و شیمیایی زیادی وجود دارد. داروهای گیاهی عوارض کمتری نسبت به داروهای شیمیایی دارند. اگر برای رفع نفخ به دنبال داروهای گیاهی هستید؛ در جدول زیر مهم‌ترین داروهای گیاهی ضد نفخ را معرفی کرده‌ایم.

جدول داروی گیاهی ضد نفخ

نام داروی گیاهی ضد نفخ	مواد تشکیل دهنده
کپسول کلگارد	روغن نعنا فلفلی
قرص دایجستیو اید	شیرین بیان، گل ختمی، رازیانه، نعنا و زنجبیل
قرص دوای بلغم	گیاه آویشن، سیاه دانه، مصطکی و عسل
کپسول کربوگل	زیره سیاه، انیسون ستاره‌ای، بادرنجبویه، زیره سبز، زغال فعال گیاهی، رازیانه، بابونه، اسانس نعناع و مرزنجوش
کپسول سوپرمیبنت باریج	گیاه نعنا

در مصرف داروهای گیاهی حد اعتدال را باید رعایت کنید. مصرف بیش از حد تجویز شده نیز عوارض جانبی زیادی دارد. برخی از داروهای بدون نسخه (OTC) علائم گاز را تسکین می‌دهند. بهترین داروی از بین بردن نفخ شکم سیمتیکون است. سیمتیکون یک ترکیب سیلیکونی محسوب می‌شود که برای کنترل نفخ کاربرد دارد. سیمتیکون با نام‌های تجاری زیر در دسترس است:

• گاز-ایکس
• ضد گاز آلکا سلتزر
• میلانتا گاز
• فازیم

هنگام انتخاب داروی OTC دستورالعمل‌های داخل بسته را با دقت مطالعه نمایید. اکثر مردم با دوزهای کم شروع می‌کنند. اما برای مشاهده تأثیر بیشتر تا 125 میلی‌گرم با وعده‌های غذایی تجویز می‌شود.

نکات مهم درباره از بین بردن نفخ شکم فوری

نفخ شکم عارضه‌ای است که همه افراد آن را در زندگی تجربه می‌کنند. نفخ زیاد شکم باعث ایجاد درد و مشکلات گوارشی متعددی می‌شود. اگر به کرات دچار نفخ شدید می‌شوید جهت درمان باید به پزشک مراجعه نمایید. در این مطلب درباره از بین بردن نفخ شکم فوری راه‌های متعددی را پیشنهاد دادیم. استفاده از دمنوش، داروی گیاهی و شیمیایی و روش‌های درمان خانگی باد شکم زیاد را معرفی کردیم. توجه داشته باشید که برای هر فردی روش خاصی پاسخگو است. اگر شما عزیزان روش دیگری برای درمان نفخ شکم می‌دانید با ما در میان بگذارید.

سؤالات متداول

چگونه گاز معده را در افراد مسن از بین ببریم؟

سیستم گوارش به طور طبیعی در افراد مسن کند می‌شود و افراد در سنین بالا بیشتر مستعد یبوست و نفخ هستند. قرص زغال فعال می‌تواند به کاهش گاز در افراد مسن کمک کند. نکات دیگر مانند خوب جویدن و آهسته غذا خوردن، نوشیدن دم‌نوش‌های گیاهی گرم و پیاده روی ملایم می‌تواند به خلاص شدن از شر گاز کمک کند.

آیا نوشیدن آب گرم گاز معده را از بین می‌برد؟

نوشیدن آب داغ می‌تواند به هضم غذا و حرکت محتویات روده از جمله گاز کمک کند.

با مشاهده چه علائمی در زمینه نفخ باید به پزشک مراجعه کرد؟

بیشتر موارد گاز اضافی نشانه چیز جدی نیست. احتمالاً با تغییرات سبک زندگی یا داروهای OTC بهبودی خواهید دید. اگر علائم شما به طور ناگهانی شدید شد یا اگر علائمی مانند موارد زیر را نیز تجربه کردید، باید به پزشک مراجعه کنید:

• درد
• حالت تهوع
• استفراغ
• اسهال

برای کاهش نفخ چه چیزی بنوشم؟

نوشیدن آب کافی در طول روز و نوشیدن چای سبز یا چای‌های تهیه شده با گیاهانی مانند نعناع فلفلی، رازیانه، زردچوبه، زنجبیل یا زیره می‌تواند به کاهش گاز کمک کند.