مقدار مصرف روزانه پودر جوانه گندم برای چاقی + بهترین دستورهای غذایی

مقدار مصرف روزانه پودر جوانه گندم برای چاقی چه میزان است؟ چگونه برای چاقی صورت و بدن از جوانه گندم استفاده کنیم؟ شاید برایتان جالب باشد که بدانید پودر جوانه گندم به دلیل تامین انواع ویتامین‌، فیبر، مواد معدنی، کربوهیدرات و پروتئین جزء جدایی ناپذیر تمام رژیم‌های غذایی چاقی و لاغری بدن است.

به طور معمول مقدار مصرف روزانه پودر جوانه گندم برای چاقی ۱ تا ۱.۵ قاشق غذاخوری است. برای تجربه طعم بهتر می‌توانید پودر جوانه گندم را با ماست، سالاد و شیر مصرف کنید. مصرف پودر جوانه گندم علاوه بر چاقی در بهبود سلامت پوست و مو، کاهش التهاب، سم زدایی بدن و تامین انرژی نیز موثر است.

برای همراهی شما در مسیر افزایش وزن، در این سری از مقالات طب خونه قصد داریم در خصوص فواید، انواع رژیم غذایی، مقدار و نحوه مصرف پودر جوانه گندم برای چاقی صورت و بدن صحبت کنیم. مانند همیشه مهمان مقاله ما باشید تا در خصوص این موضوع جذاب بیشتر بدانید.

پودر جوانه گندم چیست؟ بررسی ارزش غذایی پودر جوانه گندم

پودر جوانه گندم در واقع قسمت تازه و جوان گیاه است که پس از رویش آن را از گیاه جدا کرده و آسیاب می‌کنند. جوانه گندم سرشار از فیبر، مواد معدنی (مانند: کلسیم و پتاسیم)، پروتئین، کربوهیدرات و ویتامین‌های A، C و E است.

ارزش غذایی بی نظیر پودر جوانه گندم باعث شده که در تمام رژیم‌های غذایی برای جبران کمبود ویتامین‌ها و جلوگیری از بروز مشکلات گوارشی از آن استفاده شود. پودر جوانه گندم با داشتن فیبر فراوان باعث افزایش اشتها می‌شود. به همین دلیل پس از مصرف، افراد لاغر برای مصرف غذاهای بیشتر ترغیب می‌شوند. در جدول زیر به بررسی ارزش غذایی این ماده خواهیم پرداخت.

مواد غذایی موجود در جوانه گندم	میزان در 100 گرم
پروتئین	۲٫۶ گرم
چربی	۰٫۶ گرم
منگنز	۰٫۴ میلی‌گرم
ویتامین E	۰٫۱ میکروگرم
ویتامین K	۰٫۵میلی‌گرم
ویتامین C	۱٫۵ میلی‌گرم
کربوهیدرات	۶٫۵ گرم
فیبر	۱٫۶ گرم

قابل ذکر است که ارزش غذایی پودر جوانه گندم متناسب با شرایط کاشت گیاه (مانند میزان آبیاری)، تغییر می‌کند.

نکته: جالب است که بدانید در بعضی از موارد عامل افزایش وزن بدن، کمبود ویتامین و مواد معدنی است. شاید بپرسید کمبود چه ویتامینی باعث چاقی شکم می‌شود؟ در جواب به این سوال باید گفت که گاهی کمبود ویتامین‌ A، C، B، D و پتاسیم دچار چاقی موضعی خواهید شد.

پودر جوانه گندم چه فوایدی دارد؟ از کاهش فشار خون تا زیبایی پوست

جوانه گندم در واقع جنین گیاه است. به همین دلیل علاوه بر آنتی اکسیدان فراوان، مواد معدنی و ویتامین‌های زیادی دارد. برای داشتن بدن سالم و پوست شفاف باید به تغذیه خود توجه زیادی داشته باشید. در ادامه با اشاره به خواص بی نظیر جوانه گندم به شما ثابت خواهیم کرد که چرا باید در رژیم غذایی روزانه خود از جوانه گندم استفاده کنید.

• غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی: جوانه گندم غنی از ویتامین E، ویتامین‌های گروه B، فولیک اسید، املاح كلسیم، پتاسیم، منیزیم، روی و مس است.
• کاهش فشار خون: ماده پتاسیم موجود در جوانه گندم از طریق دفع سدیم و اتساع عروق سبب کاهش فشار خون می‌شود.
• کاهش کلسترول: فیتواسترول موجود در جوانه گندم از لحاظ ساختاری مشابه با ماده کلسترول است. به همین دلیل برای جذب در روده‌ با کلسترول رقابت کرده و در بیشتر موارد مانع جذب آن در بدن می‌شود.
• حفظ سلامت سلامت پوست و مو: جوانه گندم حاوی ویتامین E فراوان است. ویتامین E از طریق افزایش جریان خون در پوست و ترمیم فولیکول‌های مو به سلامت پوست و مو کمک می‌کند.
• کاهش التهاب: آنتی اکسیدان موجود در قسمت جوان گندم از طریق کاهش تولید عوامل التهابی (سیتوکین) در کاهش التهاب و ترمیم سریع زخم‌ها موثر است.
• هضم سریع غذا: در جوانه گندم به مقدار زیادی ماده فیبر وجود دارد. فیبر از طریق تسهیل در حرکت روده، گوارش و جذب مواد مغذی را بهبود می‌بخشد.

نکته: مصرف زیاد بعضی از ویتامین‌ها و مواد معدنی منجر به بروز عوارض شدید در بدن می‌شود. به همین دلیل علاوه بر دقت به مقدار مصرف روزانه پودر جوانه گندم برای چاقی باید با انجام آزمایش چکاپ، از بروز عوارض ناشی از افزایش مواد معدنی در خون نیز جلوگیری کنید.

خواص جوانه گندم برای چاقی صورت + طریقه مصرف

پودر جوانه گندم غنی از ماده کلاژن است. به همین دلیل مصرف سالاد حاوی جوانه گندم از طریق چاقی صورت به مرور زمان سبب جوانسازی، کاهش چین و چروک و شفافیت پوست می‌شود. برای افزایش وزن (با رژیم غذایی سالم) نیاز به منابع کربوهیدرات، چربی و فیبر فراوان دارید.

پودر جوانه گندم با داشتن حدود 6 گرم کربوهیدرات، 1.5 گرم چربی، 2 گرم فیبر غذایی و حدود 60 گرم کالری مدت زمان نتیجه‌گیری برای چاقی صورت را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد. شاید بپرسید طریقه مصرف جوانه گندم برای چاقی صورت به چه صورت است؟

برای چاقی صورت شما می‌توانید به دو صورت از پودر جوانه گندم استفاده کنید:

روش اول: یک قاشق پودر جوانه گندم را با یک لیوان شیر مخلوط کرده و به مدت 20 دقیقه روی پوست خود قرار دهید.

روش دوم: نیز یک قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم را به سالاد افزوده و از مصرف آن لذت ببرید.

مقدار مصرف روزانه پودر جوانه گندم برای افزایش وزن

مقدار مصرف روزانه پودر جوانه گندم برای چاقی چه مقدار است؟ برای افزایش وزن لازم است روزانه بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری دریافت کنید. برای دریافت این مقدار کالری می‌توانید 1 تا 3 ساشه (هر ساشه معادل یک قاشق چای‌خوری) پودر جوانه گندم به غذاها و یا سالاد خود اضافه کنید.

بهترین استراتژی برای افزایش وزن سریع بدن، مصرف پودر جوانه گندم پس از صرف غذا است. همچنین استفاده از غذاها، میوه و نوشیدنی‌های پرکالری مانند: سس پرچرب، لبنیات، آبمیوه، روغن زیتون، موز و آووکادو (دو میوه برای چاقی صورت) در افزایش وزن سریع موثر هستند.

جالب است که بدانید اخیرا در مقاله منتشر شده در سایت sciencedirect ثابت شده، افرادی که به مدت 4 هفته روزانه 30 گرم مکمل جوانه گندم مصرف کرده بودند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری‌هایی مانند: بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع 2، سرطان و مشکلات گوارشی قرار دارند.

بنابراین می‌توانیم انتظار داشته باشیم که مصرف یک قاشق غذاخوری جوانه گندم در یک دوره 3 تا 6 ماهه علاوه بر افزایش وزن از ابتلا به بیماری دیابت و مشکلات گوارشی (عوارض افزایش وزن سریع) جلوگیری می‌کند.

طرز تهیه غذا و نوشیدنی‌های حاوی پودر جوانه گندم؛ 3 دستور خوشمزه

جوانه گندم جزء معدود پودرهای گیاهی است که به دلیل طعم خوب می‌توانید از آن برای تهیه انواع مختلفی از غذاها و نوشیدنی‌ها استفاده کنید. بنابراین افزودن جوانه گندم به ماست، عسل، آب میوه و سالاد علاوه بر افزایش وزن، اشتیاق شما را برای مصرف غذاها دو چندان می‌کند.

با در نظر گرفتن مقدار مصرف روزانه پودر جوانه گندم برای چاقی (صورت و بدن) و به منظور لذت بخش کردن مسیر افزایش وزن در ادامه مقاله به 3 دستور غذایی خوشمزه حاوی پودر جوانه گندم اشاره می‌کنیم. برای نتیجه گیری سریع‌تر، این غذاها را همراه با ماست پرچرب میل کنید.

1. کتلت جوانه گندم؛ بهترین منبع پروتئین

مواد لازم برای تهیه کتلت جوانه گندم عبارتند از:

• 3 قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم
• 250 گرم گوشت چرخ کرده
• 1 عدد پیاز متوسط
• 1 حبه سیر
• 1 عدد تخم مرغ
• نمک و زردچوبه و ادویه کاری

طرز تهیه کتلت جوانه گندم:

برای تهیه این کتلت خوشمزه ابتدا پودر جوانه گندم، سیر و پیاز خرد شده را مخلوط می‌کنیم. سپس به آن تخم مرغ، ادویه، نمک و زردچوبه را می‌افزاییم. ترکیب فوق را به خوبی ورز میدهیم. هر بار به اندازه یک کف دست از خمیر را برداشته و آن را سرخ می‌کنیم.

2. آبگوشت با جوانه گندم؛ غذای ساده و مقوی

مواد لازم برای تهیه آبگوشت با جوانه گندم عبارتند از:

• گوشت خورشتی به مقدار لازم
• یک پیمانه نخود و لوبیا
• 2 قاشق غذا خوری رب گوجه فرنگی
• 1 عدد سیب زمینی
• 1 عدد پیاز
• 3 قاشق غذاخوری جوانه گندم
• نمک، فلفل و زردچوبه به مقدار لازم

طرز تهیه آبگوشت با جوانه گندم:

پیاز را تفت داده و گوشت را به آن اضافه می‌کنیم. نمک، فلفل و زردچوبه را به آن می‌افزاییم. در مرحله بعد حبوباتی که از شب قبل خیس خورده را همراه با جوانه گندم و رب گوجه فرنگی به ترکیب اضافه می‌کنیم. در مرحله آخر یک لیوان آب اضافه کرده و اجازه می‌دهیم آبگوشت به خوبی جا بیفتد.

3. ماکارونی با جوانه گندم؛ منبع غنی کربوهیدرات برای افزایش وزن

برای تهیه ماکارونی با جوانه گندم مواد زیر نیاز است:

• یک بسته ماکارونی
• 200 گرم گوشت چرخ کرده
• نصف پیمانه ذرت
• 1 عدد فلفل دلمه‌ای، پیاز و سیر
• نصف قاشق غذاخوری پودر رزماری و آویشن
• 1 قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم
• نمک، فلفل سیاه، زردچوبه، دارچین
• 1 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی

طرز تهیه ماکارونی با پودر جوانه گندم:

پیاز، فلفل و سیر خرد شده را تفت داده و پس از تغییر رنگ گوشت را به آن اضافه می‌کنیم. زمانی که گوشت به خوبی پخته شد، ادویه رب گوجه، پودر جوانه گندم و ذرت را به آن می‌افزاییم. ماکارونی را به صورت جداگانه در 2 لیوان آب می‌پزیم.

 پس از آبکشی ماکارونی، مقداری آب سرد روی آن ریخته و آن را روی شعله کم قرار می‌دهیم. در مرحله آخر ترکیب تفت داده شده حاوی پیاز، فلفل و سیر خرد شده را به ماکارونی اضافه می‌کنیم. برای افزایش وزن سریع ماکارونی را با سس مایونز مصرف کنید.

جالب است که بدانید افزون پودر جینسینگ به غذاها در افزایش وزن سریع موثر است. سوال مهم این است که پودر جینسینگ چندروزه چاق میکنه؟ در صورت مصرف یک دوره دو ماهه پودر جینسینگ افزایش محسوسی در وزن خود مشاهده خواهید کرد.

جمع بندی؛ پودر جوانه گندم چه کمکی به افزایش وزن ما می‌کند؟

جوانه گندم در واقع بخش جوان و تازه گیاه است که تمامی پروتئین‌ها، ویتامین و مواد معدنی ضروری بدن را دارد. پودر جوانه گندم با داشتن کالری فراوان به مرور زمان سبب افزایش وزن می‌شود. برای بهره‌مندی از خواص فوق العاده این پودر معجزه بخش، می‌توانید از آن در سوپ، نوشیدنی و غذاهای مختلف استفاده کنید.

بهترین مقدار مصرف روزانه پودر جوانه گندم برای چاقی، 1 تا 3 قاشق چایی‌خوری است. توصیه می‌شود برای افزایش وزن سریع، پودر جوانه گندم را به سالاد، ماست و غذاهای خود اضافه کنید. اگر در خصوص رژیم‌های غذایی حاوی جوانه گندم سوالات بیشتری دارید، با مطرح کردن سوالات خود در قسمت نظرات، بهترین پاسخ را از کارشناسان تغذیه دریافت کنید.

سوالات متداول در مقاله مقدار مصرف روزانه پودر جوانه گندم برای چاقی

1- پودر جوانه گندم بعد از چند روز چاق میکند؟

مصرف پودر جوانه گندم در مدت زمان 2 تا 4 هفته سبب افزایش وزن می‌شود.

2- مصرف پودر جوانه گندم با ماست برای چاقی موثر است؟

بله؛ مصرف ماست پرچرب و پودر جوانه گندم به دلیل کالری زیاد در افزایش وزن بدن موثر است.

3- آیا مصرف پودر جوانه گندم برای تمام افراد مناسب است؟

خیر؛ مصرف جوانه گندم برای افرادی که به پروتئین آگلوتینین حساسیت دارند، مناسب نیست.

4- پودر جوانه گندم را با چی بخوریم؟

پودر جوانه را می‌توانید با ماست، سالاد، شیک‌های میوه‌ای و غذاهای مختلف مصرف کنید.

5- آیا مصرف پودر جوانه گندم عوارض دارد؟

مصرف بیش از حد پودر جوانه گندم ممکن است باعث ایجاد آلرژی و مشکلات کلیوی شود.