بهترین قرص تقویتی برای مردان بدون عوارض؛ قوی‌تر شوید و احساس جوانی کنید!

گشت‌وگذار در دنیای مکمل‌های تقویتی می‌تواند دلهره‌آور باشد. زمانی که با قفسه‌های قرص‌های تقویتی مواجه می‌شوید سردرگم خواهید شد. انتخاب بهترین قرص تقویتی برای مردان بدون عوارض به زمان و تحقیق نیاز دارد. هیچ راه‌حلی برای همه وجود ندارد. اما برای تصمیم‌گیری آگاهانه، مهم است که ابتدا بدن و سلامت خود را درک کنید. در این مطلب از طب خونه تعدادی از بهترین قرص تقویتی برای آقایان را به شما معرفی می‌کنیم. تا انتهای مطلب همراه ما باشید.

آیا مکمل‌ها برای سلامت مردان مفید هستند؟ ضرورت مصرف مکمل‌ها

مکمل‌ها که اغلب به عنوان مکمل‌های گیاهی یا غذایی شناخته می‌شوند؛ محصولاتی هستند که برای افزودن ارزش غذایی به رژیم غذایی طراحی شده‌اند. نکته کلیدی در تعریف خود کلمه “مکمل” است؛ رژیم غذایی شما را تکمیل یا تقویت می‌کند. اما جایگزین آن نمی‌شود. نمونه‌هایی از مکمل‌ها عبارت‌اند از ویتامین‌ها، مواد معدنی، گیاهان دارویی، اسیدهای آمینه، آنزیم‌ها و سایر مواد.

آیا همه نیاز به مصرف مکمل دارند؟ نه لزوماً. در حالت ایده‌آل، تمام مواد مغذی ضروری باید از طریق یک رژیم غذایی متعادل به دست آیند. با این حال، شرایط خاصی وجود دارد که مکمل‌ها می‌توانند بسیار مفید باشند. بیایید دو مورد از آنها را توضیح دهیم:

• اگر رژیم غذایی شما به هر دلیلی متعادل نیست؛ مکمل‌ها می‌توانند به پر کردن شکاف‌های تغذیه‌ای کمک کنند.
• اگر در حال حاضر سبک زندگی سالمی دارید؛ مکمل‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا سلامت خود را حتی بیشتر بهینه کنید.

مزایای بسیاری از مکمل‌ها برای مردان وجود دارد. در جدول زیر مهمترین مزایای مکمل‌ها را بیان کرده‌ایم:

جدول مزایای بهترین قرص تقویتی برای مردان بدون عوارض

حمایت از سلامت و رفاه کلی

کمک به پیشگیری و مدیریت شرایط سلامتی

حمایت از عملکرد ایمنی

محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب

افزایش عملکرد فیزیکی و بهبودی

مکمل‌ها برای افراد دارای کمبود غذایی خاص (مانند کمبود آهن)، افراد با محدودیت‌های غذایی (به عنوان مثال، گیاهخواران)، افراد دارای شرایط سلامت خاص، ورزشکاران و همچنین افراد مسن منطقی است.

معرفی 7 مورد از بهترین قرص تقویتی برای مردان بدون عوارض؛ مهمترین فواید مکمل برای آقایان

«آیا افراد در جنسیت‌ و سنین مختلف به مکمل‌های متفاوتی نیاز دارند؟» اگرچه برخی از مکمل‌های اساسی می‌توانند برای همه مفید باشند، برخی برای مردان مناسب‌تر از زنان هستند. در ادامه تعدادی از بهترین قرص تقویتی برای مردان بدون عوارض را به شما معرفی می‌کنیم. با ما همراه باشید.

1) منیزیم؛ افزایش سلامت جنسی آقایان

منیزیم تقریباً در هر فرایند سلولی نقش دارد و برای تولید بهینه انرژی ضروری است. متأسفانه، نزدیک به 50 درصد از افراد ممکن است کمبود منیزیم داشته باشند. تنها نیمی از جمعیت، مقدار توصیه شده منیزیم را از غذا مصرف می‌کنند. مصرف مکمل منیزیم فواید زیر را در پی دارد:

• بهبود عملکرد عضلات و اعصاب
• افزایش انرژی و استقامت
• افزایش کیفیت و مدت خواب

سطوح مناسب منیزیم در بدن و تامین این ماده از طریق مکمل‌های غذایی سطح تستوسترون را افزایش داده و به سلامت جنسی کمک می‌کند. منیزیم بهترین قرص تقویتی برای مردان می‌تواند باشد. جهت شناخت بیشتر فواید منیزیوم باید مطلب «قرص منیزیم برای چی خوبه» را مطالعه نمایید.

2) ویتامین D؛ افزایش قدرت عضلانی و جنسی

ویتامین D برای بسیاری از فرایندهای بدن ضروری است. سنتز آن فرایند پیچیده‌ای است که با کمک نور خورشید در پوست آغاز می‌شود. هنگامی که افراد از قرار گرفتن در معرض نور خورشید اجتناب می‌کنند یا در مناطقی با نور خورشید محدود زندگی می‌کنند؛ کمبود ویتامین D نسبتاً شایع می‌شود.

بیش از 1 میلیارد نفر در سراسر جهان دچار کمبود ویتامین D هستند. میزان واقعی متفاوت است، اما این کمبود ممکن است در نزدیک به 80٪ از جمعیت وجود داشته باشد. تخمین زده می‌شود که کمتر از 50 درصد جمعیت جهان وضعیت ویتامین D کافی دارند. مکمل ویتامین D مزایای زیر را دارد:

• افزایش سلامت استخوان
• عملکرد بهتر سیستم ایمنی
• خلق‌وخوی تثبیت شده
• افزایش قدرت عضلانی
• متابولیسم بهتر قند خون
• بهبود عملکرد جنسی

توجه به این نکته مهم است که میزان توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای ویتامین D برای افراد مختلف متفاوت است. RDA برای ویتامین D 600 IU در روز برای افراد 1 تا 70 ساله است. با این حال، این دوز ممکن است برای اکثر افراد برای دستیابی به سطوح بهینه ویتامین D کافی نباشد. اگر در مورد دوز مناسب خود مطمئن نیستید، لطفاً با پزشک خود مشورت کنید. برای آشنایی با بهترین زمان مصرف ویتامین D مطلب «بهترین زمان جذب ویتامین D» را مطالعه نمایید.

3) اسیدهای چرب امگا 3؛ متعادل کردن هورمون‌های مردانه

اسیدهای چرب امگا 3 مانند ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) به طور طبیعی در ماهی و روغن ماهی یافت می‌شوند. فواید مصرف مکمل امگا 3 شامل موارد زیر است:

• کاهش التهاب
• تقویت عملکرد سیستم ایمنی
• بهبود سلامت قلب و عروق
• تقویت عملکرد مغز
• متعادل کردن هورمون‌ها

رژیم غذایی مدرن منجر به افزایش قابل توجهی در مصرف اسیدهای چرب خاص شده است که برای سلامتی مضر محسوب می‌شود. این تغییر منجر به افزایش نسبت امگا 6 به امگا 3 شده است که با افزایش بیماری‌های قلبی عروقی و سایر بیماری‌های متابولیک مزمن مرتبط است. مردان باید برای بهبود عملکرد جنسی خود به مصرف امگا 3 نیز توجه داشته باشند.

البته جنسینگ هم برای تقویت جنسی آقایان بسیار مؤثر است. از جنسینگ برای چاقی نیز استفاده می‌شود. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره خواص جنسینگ در چاقی خواندن مطلب «پودر جینسینگ چندروزه چاق میکنه» را به شما پیشنهاد می‌دهیم.

4) ویتامین‌های B کمپلکس؛ نقش اساسی در متابولیسم انسان

ویتامین‌های گروه B شامل تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، اسید پانتوتنیک (B5)، پیریدوکسین (B6)، بیوتین (B7)، فولات (B9) و کوبالامین (B12) نقش اساسی در متابولیسم انسان دارد. مکمل ویتامین B مزایای زیر را به همراه دارد:

• حمایت از تولید انرژی
• تقویت عملکرد مغز
• کمک به تشکیل گلبول‌های قرمز

با افزایش سن، توانایی مردان در جذب و استفاده از ویتامین‌های B کاهش می‌یابد. مصرف مکمل ویتامین B کمپلکس می‌تواند به حفظ سطح انرژی، حمایت از عملکرد شناختی و تقویت قلب سالم کمک کند.

5) روی؛ حفظ سلامت پروستات

روی برای رشد و نمو همه موجودات ضروری است. روی یک ماده معدنی ضروری است که نقش حیاتی در عملکرد سیستم ایمنی، تولید تستوسترون و حفظ سلامت پروستات دارد. در بیش از هزاران واکنش شیمیایی درون سلول دخیل است. مهمترین مزایای مکمل روی عبارت‌اند از:

• بهبود عملکرد سیستم ایمنی
• تقویت یادگیری و حافظه
• افزایش تولید تستوسترون
• بهبود سریع‌تر زخم

کمبود روی به ویژه در مردان به دلیل دریافت رژیم غذایی ضعیف یا افزایش میزان تعریق شایع است. یک مکمل روی را برای حمایت از سلامت کلی در نظر بگیرید.

6) کوآنزیم Q10؛ محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب

کوآنزیم Q10 یا CoQ10 از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت و به تولید انرژی در آنها کمک می‌کند. کوآنزیم Q10 یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از سلامت قلب، تولید انرژی و محافظت در برابر استرس اکسیداتیو حمایت می‌کند. مزایای مکمل CoQ10 ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تولید انرژی بهتر
• بهبود سلامت قلب
• تنظیم فشار خون
• ریکاوری سریع‌تر عضلات
• افزایش عملکرد فیزیکی
• بهبود سلامت مغز

کوآنزیمQ10  به طور طبیعی توسط بدن تولید می‌شود؛ اما با افزایش سن کاهش می‌یابد. مصرف مکمل می‌تواند مفید باشد، به ویژه برای مردان بالای 40 سال یا کسانی که داروهای استاتین مصرف می‌کنند، زیرا استاتین‌ها ممکن است سطح CoQ10 را کاهش دهند.

7) پروبیوتیک‌ها؛ حفظ سلامت روده

پروبیوتیک‌ها نقش مهمی در حفظ سلامت روده ایفا می‌کنند. سلامت روده برای بهزیستی کلی بسیار مهم است. مکمل‌های پروبیوتیک باعث رشد باکتری‌های مفید در سیستم گوارش، کمک به هضم، حمایت از سیستم ایمنی و افزایش جذب مواد مغذی می‌شود. پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که به صورت خوراکی به شکل قرص، مایع یا پودر برای کمک به تعادل میکروبیوم روده مصرف می‌شوند.

استفاده از پروبیوتیک‌ها ممکن است مزایای زیر را داشته باشد:

• بهبود سلامت گوارش
• عملکرد بهتر سیستم ایمنی
• مدیریت وزن
• خلق‌وخوی تقویت شده

به دنبال یک مکمل پروبیوتیک وسیع‌الطیف باشید که شامل سویه‌های مختلف باکتری برای سلامت مطلوب روده باشد.

نکات مهم هنگام انتخاب بهترین قرص تقویتی برای مردان بدون عوارض؛ نکات طلایی

بهترین قرص تقویتی برای مردان بدون عوارض برای رفع نیازهای غذایی خاص مردان ضروری است که می‌تواند بر اساس سن، سبک زندگی و اهداف سلامتی متفاوت باشد. هنگام انتخاب مولتی‌ویتامین، باید فاکتورهای زیر را در نظر بگیرید:

• سن و مرحله زندگی: نیاز به مواد مغذی می‌تواند با افزایش سن تغییر کند. به عنوان مثال، مردان مسن ممکن است به ویتامین B12 و ویتامین D بیشتری نیاز داشته باشند.
• محدودیت‌های غذایی: اطمینان حاصل کنید که مولتی‌ویتامین با هر گونه محدودیت غذایی یا آلرژی، مانند ترجیحات بدون گلوتن یا وگان مطابقت دارد.
• نگرانی‌های خاص سلامتی: برخی از فرمولاسیون‌ها سلامت اندام خاصی مانند سلامت قلب، حمایت از پروستات یا افزایش انرژی را هدف قرار می‌دهند.
• کیفیت و فراهمی زیستی: مارک‌هایی را انتخاب کنید که مواد مغذی را به شکل‌های زیستی فراهم و جذب بهتر را تضمین می‌کنند.

توجه به این نکته مهم است که در حالی که مولتی‌ویتامین‌ها می‌توانند به پر کردن شکاف‌های تغذیه‌ای کمک کنند، نباید رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و بدون چربی را جایگزین کنید. برخی مطالعات نشان می‌دهد که مزایای مولتی‌ویتامین‌ها ممکن است محدود باشد و ممکن است مزایای سلامتی قابل توجهی برای همه ارائه نکنند.

 

مکمل برای مردان بالای 50 سال؛ بهترین قرص تقویتی برای مردان مسن بدون عوارض

همان‌طور که بدن شما در طول زمان تغییر می‌کند، نیازهای تغذیه‌ای نیز تغییر می‌کند. مکمل‌هایی که در دهه 30 زندگی شما مفیدتر هستند، ممکن است با افزایش سن، با تمرکز بیشتر بر حفظ سلامت قلب، تراکم استخوان، عملکرد شناختی و سطح تستوسترون تغییر کنند. مردان بالای 50 سال ممکن است از مصرف مکمل‌های زیر سود ببرند:

• مکمل‌های سلامت مفاصل، مانند گلوکزامین و کندرویتین: گلوکزامین و کندرویتین ممکن است قدرت مفاصل و غضروف شما را افزایش دهند.
• کلسیم و ویتامین D: با افزایش سن، استخوان‌ها شکننده‌تر و متخلخل‌تر می‌شوند. کلسیم یک ماده معدنی کلیدی است که تراکم استخوان را افزایش می‌دهد. در حالی که ویتامین D نقش مهمی در متابولیسم استخوان ایفا می‌کند.
• ال کارنیتین: ال کارنیتین اغلب برای افراد مسن برای حمایت از سلامت قلب و سطح انرژی توصیه می‌شود.
• ویتامین B12: با افزایش سن، زوال شناختی می‌تواند به یک نگرانی تبدیل شود. مکمل‌های ویتامین B12 ممکن است عملکرد مغز و حافظه شما را بهبود بخشد.

قبل از استفاده از هر نوع مکمل حتماً با پزشک خود مشورت نمایید. رژیم غذایی خود را زیر نظر پزشک تغییر دهید. شاید برای شما جالب باشد که افراد مسن بهتر است در رژیم غذایی خود از قارچ مصرف نکنند. اگر می‌خواهید بدانید که مصرف قارچ برای چه اشخاصی مضر است باید مطلب «مصرف قارچ برای چه کسانی مضر است» را مطالعه کنید.

آشنایی با بهترین قرص تقویتی برای مردان بدون عوارض در طب خونه

مکمل‌ها ممکن است سلامت و رفاه کلی را از طرق مختلف بهبود بخشند. بهترین قرص تقویتی برای مردان بدون عوارض شامل منیزیم، ویتامین D، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین‌های B، روی، کوآنزیم Q10، پروبیوتیک‌ها و کراتین هستند. حتی اگر سن را فقط یک عدد می‌دانید، بدانید که نیازهای بدن شما با گذشت زمان تغییر می‌کند. بعد از 50 سالگی، باید رژیم غذایی خود را متناسب با نیازهای خود تغییر دهید. مکمل‌های خود را عاقلانه و بر اساس نیازهای شخصی خود انتخاب کنید. جهت تغییر رژیم غذایی و انتخاب مکمل باید به پزشک مراجعه نمایید.

سؤالات متداول

قرص تقویتی برای ضعف بدن چیست؟

قرص‌های مختلفی با توجه به ضعف بدن برای تقویت وجود دارد. تعدادی از قرص تقویتی برای ضعف بدن عبارت است از:

• قرص ویتامین D
• قرص ویتامین ب کمپلکس
• ویتامین C
• قرص آهن
• قرص ملاتونین
• کوکیوتن

بهترین مکمل برای مردان چیست؟

بهترین مکمل‌ها برای مردان عبارت‌اند از:

• بهترین برای کاهش وزن: پودر پروتئین آب پنیر 100% استاندارد طلای Optimum Nutrition
• بهترین برای چربی‌سوزی: مکمل‌های دوگانه استیل ال کارنیتین
• بهترین برای عضله‌سازی: کراتین تورن
• بهترین برای افراد مسن: پروتئین‌های حیاتی پپتیدهای کلاژن
• بهترین برای سلامت مغز: امگا 3 نوردیک طبیعی

آیا ویتامین‌ها به اسپرم مردان کمک می‌کنند؟

مکمل‌هایی مانند CoQ10 و آلفا توکوفرول به طور قابل توجهی تعداد اسپرم را بهبود می‌بخشند. همچنین کارنیتین اثرات مثبتی بر تحرک و مورفولوژی اسپرم دارد. مصرف هم‌زمان ویتامین E و ویتامین C باعث کاهش آسیب DNA اسپرم می‌شود.

اکثر مردان به چه ویتامین‌هایی نیاز دارند؟

ویتامین‌های B از جمله B6، B12 و فولات برای تولید انرژی، عملکرد مغز و سلامت قلب و عروق ضروری هستند. با افزایش سن، توانایی مردان در جذب و استفاده از ویتامین‌های B کاهش می‌یابد.